莱美课程介绍下载_Word模板_6 - 爱问文库莱美课程介绍LesMills莱美七大健身体系:BODYJAM，BODYCOMBAT，BODYATTACK，BODYPUMP，BODYSTEP，BODYBALANCE，BODYRPMRPMBODYRPMRPM新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪焚烧弹”，拥有最流行的音乐创建的一流运动气氛，是最激感人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不一样健身水平的健身运动项目，参加者能够自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能达成训练。RPM“运动的原动力”。联合不一样地...

　　LesMills莱美七大健身体系:BODYJAM，BODYCOMBAT，BODYATTACK，BODYPUMP，BODYSTEP，BODYBALANCE，BODYRPMRPMBODYRPMRPM新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪焚烧弹”，拥有最流行的音乐创建的一流运动气氛，是最激感人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统

　　很高而又适应不一样健身水平的健身运动项目，参加者能够自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能达成训练。RPM“运动的原动力”。联合不一样地形的音乐节奏，富裕情味的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的耗费卡路里。热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。力量

　　：进入不一样的地形，运用不一样的骑行姿势，加大负重Kaiyun最新，向您的身体极限进行挑战。放松：酣畅的感觉是如此的美好，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗？BODYSTEPBODYSTE是P一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、联合运动技巧，使用可调理的踏板，并在音乐中不停环绕踏板进行上板下板的运动。经过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中能够获取以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调理上下肢的功能力量对比。配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参加者踊跃、欢乐的体验，感觉生命的活力，塑造完满体型。BODYSTE热P身从怎样使用踏板开始，跟着运动强度的增添开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的热潮，接着是均衡稳固性和速度、矫捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。运动踏板：在锻炼心血管系统的同时，让你汗留浃背，心率加速，迸发能量，本阶段要点是增强腿部及臀部的力量;Party时刻：让你的头发飘起来，浅笑，使运动变得更有趣，不一样的旋律创建这场美好Party；最后冲刺：多种强度的选择绝对是个挑战，您将受到更多的鼓舞，最终收益不浅；放松伸展：经过对呼吸的调理来控制对上肢和腹部的练习，放松伸展我们的肌肉。BODYBALANCEBODYBALANC是E一个将传统瑜伽、太极和普拉提交融在一同的身心训练项目。配合婉转的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依照自然法例早先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强壮、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个早先编排动作的身心联合训练项目，参加者完整没有年纪、性别和身体情况的限制，别以为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。此刻是您远离纷扰和喧闹生活的时候了，美好空灵的音乐陪伴您达成55分钟的练习，让您身心获取极大的放松和滋养。太极热身：动作集中，采撷中国古代武术的精髓，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙联合，起到很好的热身成效。瑜伽部分：将传统瑜伽的精髓部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。普拉提部分：充分练习的核心部分，强化控制躯干的力量。放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的开释和舒缓，从而进一步稳固前面身体练习的成效。BODYPUMPBODYPUM是P健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到优秀的塑身成效，将有氧运动与无氧运动完满联合,带来了集体健身的性突破。BODYPUM简P单易学，成为增强体力和自信的起点。富裕节奏的音乐和新奇的动作编排，陪伴您达成1小时的练习。在热情高涨、激感人心的气氛中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练联合起来的人。在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。假如您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。假如您不能确定，就资询您的教练吧！热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。腿部、和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增添重量。腹部：强化核心部位的稳固性。放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提升灵巧性，防止肌肉酸痛和受伤。BODYJAMBODYJAM是最正确的音乐与动作相联合的课程，将音乐与动作联合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一同，精心编排的动作中包括了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参加者都成为武林能手，经过健身获取快乐，在摩登的音乐中塑造体型。集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始，您此刻能够来感觉到舞蹈巨大的魅力了。EUROHOUSE：交融2首不一样风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。TRIBALCARDIO：强烈的心脏冲击，让您体验开释身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里让您感觉FREESTYLE的独到魅力。自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名武林能手。放松：放松是套路里的另一种亮点，带给您的是顺畅、光滑的伸展，让身体在优美音乐中完整放松下来。BODYCOMBATBODYCOMBA源T自一系列搏击搏斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等联合在一同，在着重锻炼耐力的同时提升浑身的力量和灵巧性，进行全面的体能调理，耗费大批卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您亘古未有的体能与精神的挑战；让您为所欲为地进行体能训练，体会、力量和气势，而且越投入越兴奋。带着您的、力量和气势，我们开始练习了：热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入搏斗状态。COMBATTEAINING：搏斗训练。强化搏斗的力量、目标及成效。POWERTRAINING：提升身体的矫捷性、协调性及反应速度，着重心肺功能的锻炼。泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，交融搏斗训练的力量，增强身体技能。放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感觉。

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