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五月大挑战:1000次减脂训练计划

2024-02-11 13:41:53
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  五月大挑战:1000次减脂训练计划新冠疫情尚未彻底结束,此时的你是否正在犹豫到底要不要去健身房运动(COVID-19 危险区域)?不用担心,即使在家中Kaiyun官方网站,我们一样能够做到高效健身!本月大挑战,我将为大家带来一套完美的家庭徒手训练计划(1000-Rep Workout),帮助居家健身者们快速燃烧脂肪,提高肌肉力量和心肺功能,改善整体健康。

  如何做:依次进行以下动作的练习,每个动作之间尽量少休息,所有动作做完算1个循环。共进行3个循环,每个循环之间休息1-4分钟。

  Tips:①务必保证动作的规范性;②爆发性俯卧撑可换为击掌俯卧撑、标准俯卧撑、跪式俯卧撑、上斜俯卧撑或推墙俯卧撑。

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