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　　背部：引体向上、高位下拉、坐姿划船、硬拉、附身划船、单臂哑铃俯身划船、直臂钢线下压、仰卧哑铃支臂上举

　　腿部：杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠铃提踵、站姿单腿哑铃提踵，坐姿提踵、罗马椅挺身

　　3、功能性评估－常用功能性评估的动作、FMS功能性动作筛查、SFMA选择性功能评估及分解步骤