Kaiyun最新全民健身运动课件PPT水和运动，是生命和健康的源泉。”而运动中走步是世 界上最好的运动。研究证明，只要步行坚持一年以上， 包块就自行消除。经过步行运动，对血压、胆固醇、 体重都很好。

　　由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国 疾病预防控制中心于2007年共同发起，以“和谐我生 活，健康中国人”为主题，行动口号为“我行动、我健 康、我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康

　　一般健康人葡萄酒每天不超过50-100 毫升，白酒每天不多于5-10毫升，啤 酒每天不多于300毫升。

　　吸烟危害健康是不争的医学结论。我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危 害，每年因吸烟相关疾病所致死人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年

　　各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长预期寿命。 研究表明吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年Kaiyun最新，60/50/40或30岁时戒烟可分别赢得约3/6/9或10年的预期寿命。

　　适量饮酒标准： 男性每天不超过25克酒精，相当于1瓶啤酒、1两白酒或250毫升葡萄酒；女性减半。

　　80-90%的肝硬化病人可能与饮酒有关；乙醇 影响正常脂肪代谢，以至形成脂肪肝， 并可发展为肝硬化，在此基础上再出现肝癌。

　　过量饮酒可增加中风风险。长期酗酒可使人中风的危险系数倍 增，经常大量饮酒，人平均寿命和工作年数都大大缩短。

　　进一步扩大全民健康生活方式行动活动内容及覆盖范围，争取达到或超过国家下达的任务指标。以“和谐我生活，健康中国人”为主题，培

　　常年坚持上述原则，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤 减少30%，平均寿命延长10年以上。