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lesmills莱美barre芭蕾健身视频音乐课程完美介绍

2024-03-14 16:00:37
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  lesmills莱美barre芭蕾健身视频音乐课程完美介绍LES MILLS BARRE课程,因其打破了传统概念中芭蕾、健身“高度专业”的壁垒,将核心、塑身、力量等多种类型动作与流行律动音乐结合。 30分钟碎片时间的课程里,即可做到燃脂,提升气质,增强平衡感,又训练了臀部、大腿和核心肌肉的力量。更重要的是,它能令体验者感受愉悦,放松身心,愿意更多尝试健身,而这正是塑健身始终追求的目标。基于芭蕾动作又无需把杆的的LES MILLS BARRE塑形健身课程受到了现场体验者的一致好评。大家纷纷表示30分钟课程就像徜徉在音乐的流淌中,于汗水中释放了身心,更领悟到传统芭蕾的优雅与魅力。芭蕾优雅的气质不是马上就能提升,由芭蕾基础动作演变而来动态训练,从小编体验角度感受,姿态要时刻保持昂首挺胸,肩膀下沉,两手臂膀保持弧度,两手相距约一虎口,脚背绷紧,腿伸直(不要超伸),具体手位脚位可能需要专业人士指导了。动作虽然简单易学,但是调用了全身大大小小肌肉去保持姿态是一种很大的考验,所有的运动没有掌握发力的点等于白健身。

  欢乐的重头戏,转圈?! 芭蕾360度旋转!单脚向左转,单脚向右转,傻傻的转不清,尝试转了几次,完全不行啊,要么东倒西歪,要么转了一半转不过去了,只能做降低版本,踮脚姿势,小编欢乐的看着身边大咖们的转圈姿态,发现要学会转圈,第一方向感要好,第二脚尖要练 第三底盘要稳 第四背立直 第五身体要有上提 第六从下到上卯足一口气,用腿脚带动盆骨带动上身带动头部一起均衡的发力的转!说着说着自己都晕了,暗自在想,我要回家练习转圈,下次惊艳全场!

  转圈也转晕了,汗也大颗般出来了,终于可以跪姿休息了,不,我错了,不是休息,是跪姿臀部训练了,翘臀我来了!跪姿前伸,跪姿后踢腿,跪姿向上提.....(动作太多,小编不一一说明了,我需要喝口水休息了)如果每一步都用意念控制发力,腹部稳定,会有臀部酸爽感觉。

  从站到跪,最后就是拉伸了,心想可以休息了,结果.....拉伸动作....有劈叉!对,你没看错,就是一字马之竖叉!简直惊呆了,我周边一个个都轻松劈叉了,心中赞叹,“哇,柔韧真好”,当然了,我也是他们的一份子。哈哈哈哈 套路很深!在此预警各位要上莱美barre的小伙伴,带上不会劈叉的朋友一起上课,这样一个人不丢脸,因为你们是CP!

  莱美barre挺有趣的,时间30分钟更适合白领和工作繁忙的人,挤出一点时间,也不需要带厚重的装备鞋子,我今天脚踩高跟鞋Kaiyun,只要携带轻盈的健身服/裤即可上一节课,无负担,对于追求气喘吁吁、高强度、高强度心肺训练的人可能对Barre不会那么喜欢,但是小编觉得运动不是一定要面目狰狞,内心想死的高强度锻炼,健身给我们是心态上的改变,勇于直视自己,所以当barre音乐响起,由内而外重新定位自己,今天我不是来虐,我是来提升自己。

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