Kaiyun官网Les Mills 莱美有氧健身体系LesMills莱美有氧健身体系健身运动也有潮流，目前最时尚的健身运动不是舍宾、瑜珈，而是LesMills—莱美。这是一种刚刚从国外流行到中国的健身体系，港台、深圳、北京、上海、武汉、广州等城市已陆续引入并拥有这项健身体系专利。据某健身中心郑总(郑文斌）介绍，莱美健身系统提供的是一套针对锻炼者生理以及心理的训练，它可以改善或增强锻炼者的力量、忍耐力、有氧运动能力、身体协调性、柔韧性和敏捷性，帮助锻炼者保持生理及心理的健康状态，当然，少不了改善锻炼者的形体，使之更健美。LesMills1998年最初引入中国深圳的业内人士告诉记者，与往日的大众健美操相比，莱美更具专业性、指导性和针对性。健身教练王练向记者介绍说，在莱美教授课中，教练是面对着学员上课；而在大众健美操中，学员是对着教练背部上课。这种面对面的授课方式更具有人性化，同时教练对学员的指导性也更强。此外，相对于舍宾，莱美健身体系更能锻炼的细小关节，而舍宾主要通过舞蹈来减脂和培养仪态。据了解，莱美健身体系的核心是时尚、活力、轻松、个性。而其时尚的表现之一就是它所采用的音乐多为当前国际最流行的音乐。莱美运动项目由一批教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以有效改善或增强锻炼者的力量，忍耐力，有氧运动能力，身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。莱美运动项目具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。经新西兰权威机构论证和健身俱乐部大量的“实验”，从运动科学的各个层面保证其科学和有效。专家开发小组每个月对所有运动项目进行一次从音乐到技术动作上的全面更新，其持续创新能力充分保证了项目的生命力，使莱美运动项目始终处于集体健身领域的领头位置。莱美运动是一个总称,也叫莱美系列.就是说它是由几种不同的课程所组成的一个总称,包括身体的平衡等一系列运动.莱美的四项基本运动，每一项都紧扣音乐的配合。不要以为音乐与运动的交融司空见惯，莱美的“音响效果”不同凡响。特殊处有二，第一，莱美的训练动作和配合音乐，三个月一换。姜咏介绍说，这是全球同步的，“你今天无论是到日本、法国还是巴西去练莱美，音乐和动作，与我们这里完全一样。三个月之后，同步更新。”生活渴望新情趣，让肌肉也时时感受新鲜的刺激，这算不算一种细致与用心？第二，莱美的拳击操自多项搏击运动中演化而来，剔除了其中的烟火味道，但那份紧张刺激依然保留。比如说你一拳击出去，音响会配合你发出击打的效果，一脚踢出去，仿佛真有那么个沙袋被你踢上了半空———这样的音响，算不算得妙趣横生？姜咏提供了一个小细节，喜爱拳击操的，反而以那些娇滴滴的公司白领女性为多———一场拳击操，将生活中的压抑和烦恼击个粉碎。莱美是一项推崇“团队精神”的运动，教练与学员们面对面，一个眼神、一个细微的动作，往往会引来全场呼应。教练张琳说，教授莱美实在是一件快乐的事情，快乐就快乐在人与人之间打破隔阂后的自然交流。反过来，这也提高了莱美的安全性与高效率。教练学员之间“心心相印”，运动损伤的可能性降到最低，相应的，莱美的科学性被发挥到极致，一位中航的教练对记者说，练莱美，半年就可以收到明显效果，这样的速度，算得惊人。背景资料莱美健身每三月更新莱美起源于新西兰，风靡全球，目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套节目，及变换相应音乐，经多次排练、修订后，再录制成录像带下发给获得专利许可的俱乐部。健身体系莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。莱美运动项目由一批教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力、身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。LesMills莱美八大健身体系:BODYJAM，BODYCOMBAT，BODYATTACK，BODYPUMP，BODYSTEP，BODYBALANCE，BODYRPM，BODYVIVE莱美有氧杠铃BODYPUMPBODYPUMP是什么？BODYPUMP世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的性突破。BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。课程描述在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧！热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。腿部、和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。腹部：强化核心部位的稳定性。放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。以怎样的状态投入练习？穿着舒适的健身服、运动鞋，带着您的，去参加纯正的力量性训练，让您感觉更加强壮，充满信心，更加勇于接受挑战。当您在获得胜利后，巨大的成就感敦促您，锁定下一个目标。真的能迅速改变形体吗？YES！有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径；力量训练的结合又能有效塑造您的身体肌肉线条，使您的形体在短时间内得到积极改变。会破坏女性的曲线吗？NO！BODYPUMP是有氧耐力训练，这类练习主要是刺激红肌（它的最大膨胀系数低于20%），绝不会令您的肌肉粗壮，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例。需要花很多时间吗？NO！规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小时的全面训练课程，可达到几倍时间混合训练的效果，每周2-3每周后您都能感受到改变，六周内定能获得明显的效果。BODYPUMP能为我做些什么？600卡路里的热量增强您的力量，提高身体机能塑造美化您的肌肉增加骨密度，防止骨质疏松给您极大的成就感莱美有氧搏击BODYCOMBATBODYCOMBAT是什么？BODYCOMBAT有氧战斗四溢BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力 量和灵活性，进行全面的体能调节Kaiyun官网，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并 能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精 神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会、力量和气势，而且 越投入越兴奋。 课程描述 带着您的、力量和气势，我们开始练习了： 热身：是套路里各种拳法和腿法的集中体现，在低强度下，充分使 您的身体迅速进入到格斗状态。 COMBAT TRAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。 POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心 肺功能的练习。 泰拳：掌握简单而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身 体机能。 放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复， 体验武士的姿态与感受。 以怎样的状态投入练习？ 您要带够充分的饮用水，因为锻炼过程中会消耗大量水分 带着你与生俱来的果敢和毅力，进入一个军事化训练的格斗状态，严 明的纪律和整齐划一的动作是您要遵守的训练要求，来吧，在音乐中诠释 您的力量、速度和耐力。 是传统武术搏击吗？ NO！BODYCOMBAT 融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程， 目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能 和精神上的挑战。 会带来运动伤害吗？ NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力 量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者 其他运动伤害。 能提高防身自卫能力吗？ YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺 功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身 自卫的能力。 BODYCOMBAT 能为我做些什么？ 令您拥有健美的体态 提高循环系统能力，促进肌肉协调 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战 刺激神经系统，减少压力征兆 莱美有氧平衡 BODY BALANCE BODYJAM 是什么？ BODYJAM 舞林漫步无拘无束 BODYJAM 是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世 界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、 Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令 人难以抗拒。 充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成 为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。 课程描述 集合了世界上多种舞蹈为一体的集体有氧课程开始了您现在可以来感 受到舞蹈巨大的魅力了. EURO HOUSE：融合 PARTY盛大开幕。 TRIBAL CARDIO ：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始 感觉，这也是整套动作的闪亮点。 舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在 个小组的HIP-HOP 你感受FREESTYLE 的独特魅力。 自我展现：3 首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一 名舞林高手。 放松：放松是套路里的另外一个亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸 展，让身体在优美的音乐中完全放松下来。 以怎样的状态投入练习？ 带上的情感、投入、自由、时尚的感觉去参加 BODYJAM 与传统的健身操说Bye-Bye！时尚的舞蹈正等待着您，这里没有标准的 动作，情感的释放与的投入是您的源动力，自由的浸泡在舞蹈中吧， 这里有您所期待的梦幻。 没有舞蹈基础能参加这个课程吗？ YES！所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需要您 象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习，一学就会的动作让您 有更多的精力在音乐中享受运动的快乐。 是一般的舞蹈学习吗？ NO！BODYJAM 除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分， 能够增强肌肉的协调性，改善运动质量，让您精力更加充沛，在学会各种