body combat、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。

　　BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。

　　它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础。

　　搏击操，英文Kicking boxing，是2005年《健康主义》盘点出的十大减肥运动之一。当时它在北京已经相当走红，受到很多人的青睐。教练认为，相对于搏击操而言，有氧战斗的动作有更多的变化，有很多腾空踢腿的动作，显得更加大气。在音乐的编排上，它和动作的节拍完全结合，富于变化，跟随当下欧美最劲爆的流行音乐进行更新。

　　在课程中，教练也会让参与者两人一组进行对抗式练习，但是双方都不能有身体接触，只是在招式上体现“攻”和“守”的特点，挖掘这个项目的乐趣潜力。

　　成功地宣泄不良情绪是有效的自我心理治疗方法，可以说有氧战斗的假想敌就是一种健康的心理治疗方式。

　　教练提示：在进行这项强度较高的项目时，特别提示所有参与者的健身安全。在正式开始之前，至少准备15分钟的热身，用一些缓慢的伸展动作，把关节和肌肉充分调动一番，再从慢到快，从低强度到高强度进入状态。对于身体平衡能力不怎么好的参与者来说，肌肉的控制力可能也相对弱，这就相应要求动作的幅度不要太大，也不要过于用力，千万不要以教练的动作为尺度来衡量自己。当然，

　　有问题的人也不要参与这个项目。相信所有的参与者在3～5次的训练之后，平衡和控制能力会得到有效的提高，那时候，你就可以随心所欲地狠狠击败你的假想敌。

　　支撑腿伸直或者微屈，另一侧腿以脚跟发力，尽量向身体的反方向伸直。这个动作中也要求重心偏移，重心放得越低，腿蹬得越高。

　　这个动作源于泰拳。它要求腾空而起到达最高点时再发力吸腿，让大腿向贴近，脚尖向下。这个动作有爆发力，攻势较强，对身体的弹跳能力要求很高。

　　攻击点是对方的鼻子。握紧拳头，将身体的力量集于一点，注意攻击的一侧手臂的肘部不要完全伸直，用肩部带动拳直向前冲去。同时注意发力时对身体稳定性的控制。

　　这个动作要求支撑腿的脚尖向外侧打开，髋关节展开，以脚跟发力踹向身体的正侧方。脚的外侧面为攻击的接触点。

　　看似有中国武术的影子，蹲马步，手臂弯曲，从身体前侧向身体正侧方外推，肘部指向被供给方，力量完全来自手臂。

　　1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动Kaiyun官方网站。

　　2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。