莱美BODY VIVE是什么？青岛鹏派健身学院全国免费咨询电话：***-****-**2（24小时）BODYVIVE这是莱美体系推出的最新项目，口号是“挑战我自己”，但并不是说这项运动强度很大或技术难度很高。相反，它正是为那些缺乏运动细胞、平常又不怎么运动的人群设置的。这是一个低消耗Kaiyun官方、地损伤的运动，专家建议每周进行两到三次。55分钟的课程共分为12小结，每小节时间在分钟左右。同时它又是一个娱乐性很强的健身项目。项目中会用到两个工具，一个是VIVE球，另一个是绳子。BODYVIVE融合了心脏训练的有氧运动、力量和稳定的阻力运动，还有拉伸和灵活性运动三部分。BODYVIVE课程描述第一小节：以一段轻快地音乐和简单的健美操动作，带领学员进入轻松玩乐的锻炼状态；第二小节：用VIVE球进行一些姿态练习，增强球和人的互动，让两者融为一体；第三小节：舞蹈动作的有氧练习，让身体逐渐打开跟上训练的节奏；第四小节：互动时间。在教练的引导下，学员在健身房内沿着既定路线走动或是做一些传球动作没通过肢体的配合和眼神、言语的交流，消除彼此的隔阂。第五小节：练习恰恰舞步，强化心肺功能，有三个不同的难度等级，时间在3分钟左青岛鹏派健身学院全国免费咨询电话：***-****-**2（24小时）第六小节：恢复放松训练。教授一些瑜伽和太极的动作，让学员找到美的感觉；第七小节：引入绳子，把它作为一个把杆，练习简单的芭蕾动作，培养学员的肢体平衡第八小节：利用绳子进行臀部和上身的功能性训练，弯腰、屈臂、举重等。引导学员回忆和想象生活场景，帮助理解动作要领；第九小节：转移到下半身，借助绳子锻炼臀部、腿部和腰腹部肌肉。例如双脚踩住绳子，双手提着绳子两端，一条腿向侧滑开，模拟在小河流上侧身过独木桥的情景。第十小节：和VIVE球一起进行普拉提练习，重点在锻炼腹部和臀部肌肉。例如卧在地板上，双腿夹紧VIVE球向上抬升，球的加入可以强化训练，也可以增加运动趣味性。第十一小节：腰背和臀部的力量练习。例如收紧臀部，推向后抬起，用腰腹的力量维持身体平衡等。整节课的运动强度会在这里达到一个小高峰。全身肌肉感觉都会比较明显。第十二小节：通过一些舒缓的舞蹈动作进行放松和恢复。与其他健身项目的比较莱美是新一代的健身项目，源自新西兰，比起其他健身项目，有着规范的健身体系，科学的有氧实验基础，是21世纪新新人类健身的新兴娱乐！