Kaiyun最新健身教练专修课：课程标准及设计docx健身教练专修课 课程标准及设计 第 第 PAGE 9 页 共 NUMPAGES 10 页 《健身教练》专修课程标准及设计 一、课程标准 （一）课程定位 本课程为《健身教练》课程，隶属于运动训练和运动科学交叉的范畴，是健身运动与管理专业、社会体育专业健身教练方向的核心必修课，同时也是健身指导与管理专业、社会体育专业所学人数最多，最受学生喜欢的一门核心课程。 （二）课程任务 通过本课程健身相关的理论知识、实践技能、核心与功能性训练技能等的学习，让学生熟练掌握各种常见的科学、有效的健身手段，熟练运用各种健身器材，指导各类健身人群进行安全、科学、健康、有效的健身锻炼，让各类健身人群达到自身所需的减脂、减重、增肌、塑形等健身目的。 通过任务引领型的模块教学活动，使学习者掌握健身相关的理论知识，熟悉私人健身教练上课的流程及岗位要求，能够承担体测、设计训练方案和上私教课等环节的工作任务。同时培养忠于职守、善于沟通、诚实守信、勇于开拓、吃苦耐劳的品质，为发展职业能力奠定良好的基础。通过课程的学习和考取国家社会体育指导员健身教练（初、中级）职业资格证，从而达到各健身俱乐部的用人需求。 （三）教学目标 1、能力目标 （1）抗阻、拉伸、有氧训练技术科学指导的能力； （2）健康体适能测评与建议的能力； （3）健身训练方案设计的能力。 2、知识目标 （1）基本掌握骨骼和主要肌肉的形态结构和生理功能； （2）熟练掌握抗阻、拉伸训练的方法和手段； （3）基本掌握有氧训练的方法和手段； （4）了解不同健身人群对营养的需求； （5）基本掌握健身人群健康体适能的测量与评价； （6）熟练掌握健身训练方案的设计。 3、素质目标 （1）培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质； （2）培养学生具有高度的责任心； （3）培养学生正确使用器械设备的习惯； （4）让学生养成自觉进行健身锻炼的意识和习惯。 （四）教学内容和安排 表1 教学内容 序号 模块名称 模块具体内容 重、难点 总学时 理论 实践 第二学期 第三学期 第四学期 1 理论知识 1.课程导入部分基础知识 24 6 6 2 2.身体体质的测量与评价 重点 2 2 4 3 3.主要肌肉的生理功能 重点 4 4 4 4.运动营养基础知识 2 2 5 5.静态姿势体位评估 2 2 6 6.训练原则和训练方案设计 重/难点 6 6 7 实践技能 1.抗阻训练技术 重点 96 66 26 40 8 2.伸展训练技术 4 2 2 9 3.有氧训练技术 4 2 2 10 4.特殊人群的健身训练 重点 2 4 6 11 5.私教课程设计与模拟教学 重/难点 2 14 16 12 核心训练技能 1.悬挂训练 12 6 6 13 2.健身球训练 6 6 14 体能训练考核 1.针对性的安排健身训练 84 30 10 10 10 15 2.体能训练与考核 30 10 10 10 16 3.学期结业考核与其他 24 8 8 8 17 学时数合计 216 26 190 72 72 72 （五）实施建议 1、教学方法 （1）指导法 首先由教师讲解示范动作，通过讲解大部分学生明白基本动作的基本原理和技术动作。 （2）练习法 通过重复练习、整体练习、分组练习、单个练习等练习方法，让大部分学生基本掌握技术动作。 （3）角色扮演法 安排大二学生对大一学生进行指导，让大二学生真实体验作为一个职业健身教练，应该具备什么样的工作能力，再采取角色互换的方式，让学生体验不同的工作角色，从而提高工作能力、沟通能力等。 2、现代教学技术手段的应用 （1）多媒体教学 通过多媒体视频教学，让学生更加直观的感受专业化的健身技术动作，掌握更专业的指导方法。 （2）职教新干线网络教学 教师将教学相关文件上传至“世界大学城”与学生进行资源共享，加强师生之间的沟通和课外互动，更好地激发学生的学习兴趣。 （六）课程考核 1、学生成绩考核 表2 课程整体成绩表 表2-1 《健身教练》第二学期考核成绩表 考核类型 成绩 权重 课程整体成绩 平时考核 10 10% 100 实践考核 40 40% 100 体能考核 30 30% 100 理论考核 20 20% 100 表2-2 《健身教练》第三学期考核成绩表 考核类型 成绩 权重 课程整体成绩 平时考核 10 10% 100 实践考核 55 55% 100 体能考核 35 35% 100 表2-3 《健身教练》第四学期考核成绩表 考核类型 成绩 权重 课程整体成绩 平时考核 10 10% 100 实践考核 40 40% 100 体能考核 50 50% 100 （七）教师教学质量评价 表3 学生评教反馈表 评价 指标 评 价 内 涵 满分 得分 该项目总得分 教 学 态 度 课前准备充分，讲解示范熟练，精神饱满 5 关心学生，严格管理，责任心强 5 征求意见，改进教学，勇于创新 5 课外辅导及时、认线 教 学 内 容 教学目标明确，内容科学，概念准确 5 内容丰富，运动负荷适宜 5 内容新颖，吸收学科最新技术 5 联系实际，重视实践教学 5 重点突出，讲清难点 5 指导学习方法和练习方法 5 教 学 方 法 手 段 教学组织合理，能有效利用课时 5 语言标准、简练，示范准确、娴熟 5 教学方法灵活，开展双向交流 5 善于运用现代化教学手段 5 教 学 效 果 同学注意力集中，兴趣浓，课堂气氛好 5 同学较好地掌握课堂知识，形成技能 5 分析和解决问题及创新能力得到培养 5 思想素质和学习能力得到提高 5 教 书 育 人 在品德、行为各方面能为人师表，以身作则 5 寓思想教育于教学过程之中 5 合 计 得 分： 等次（优秀≥90，90良≥80，80中≥65，差65）： 表4 教师同行评教反馈表 评价 指标 评 价 内 涵 满分 得分 该项目总得分 教 学 态 度 课前器材准备充分，教学资料齐全 5 讲解和示范熟练，仪表端正 5 严格要求，善于管理 5 重视课堂建设，勇于教学创新 5 教 学 内 容 教学目标明确，概念准确 5 内容丰富，运动量适度 5 内容新颖，吸收该学科最新技术 5 联系实际，做到精讲多练 5 突出重点，讲清难点 5 结合教学内容指导学习方法和练习方法 5 教 学 方 法 手 段 教学组织合理，能有效利用课时 5 语言标准、简练，示范准确、娴熟 5 教学方法灵活多样，开展双向交流 5 善于运用现代化教学手段 5 教 学 效 果 学生注意力集中，兴趣浓，课堂气氛好 5 较好地掌握课堂知识，形成技能 5 分析和解决问题及创新能力得到培养 5 思想素质和学习能力得到提高 5 教 书 育 人 在品德、言行举止、作风上为人师表，以身作则 5 寓思想教育于教学过程之中 5 合 计 得 分： 等次（优秀≥90，90良≥80，80中≥65，差65）： 二、课程教学设计 （一）教学设计依据 以行业和市场对专业人才的需求为基本依据，以私人健身教练岗位所需的职业技能和职业素质的培养为宗旨，建设以学生为主体，以就业岗位能力要求为标准的课程。 （二）教学设计的理念与思路 1、教学设计的理念 推行6+2课程设计原则，即工学结合、职业活动导向，突出能力目标，项目载体，能力实训，学生主体，一体化的教学；将职业核心能力渗透到课程中；实施“做中学”的教学方法，使学生成为健身企业的高素质技能型人才。 2、课程设计思路 根据健身教练就业岗位分析，设计就业工作岗位必须具备的知识目标、能力目标、素质目标，再将知识目标、能力目标、素质目标的要求转化为教学过程中不同的教学模块、教学任务和教学目标，并根据重点、难点情况安排不同的学习时间，从而使学生了解这些目标、任务要求，并在此基础上形成自我的目标管理，通过认真完成教学过程中的任务、目标等形式，来达到自身能力和素质的提高，一步步向职业健身教练迈进。 考虑到健身教练这一职业的综合性要求较高，在实践教学过程中综合所学的各门知识，真正做到学以致用、活学活用，切实培养学生顽强拼搏、团队协作能力等职业素养。在教学过程中采用了指导法、练习法、角色扮演互换等教学方法，以及多媒体教学、职教新干线等现代化的教学手段来加强学生对各项能力的培养。 （三）教学实施条件 1、教学团队 本课程教学团队共有校内专任教师1名，校内教师2名，外聘教师3名，结构基本合理，对课程改革、课程建设、教学方法有较强的指导能力。且本课程主讲教师均有较为丰富的企业工作经历。 校内专任教师魏华祝，男，教育学硕士，毕业于湖南师范大动科学专业，学院健身指导与管理专业的专业带头人，美国体能协会NSCA-CSCS认证体能专家，国家级社会体育指导员，国家一级健康管理师，国家二级公共营养师，EPTC运动康复、急速瘦身认证专业康复教练，国家一级健身健美裁判员，国家中级（四级）健身教练职业资格认证。担任学院《健身教练》专修课程的教学任务，担任湖南师范大学本科班（专业运动员）《运动生理》、《健康管理》、《体育测量》等课程的教学任务。 校内教师陈轲，女，教育学硕士，毕业于湖南师范大动训练专业，国家中级（四级）健身教练职业资格认证。担任学院《普拉提》专修课程的教学任务。 校内教师周诚，男，教育学学士，湖南工业大学硕士在读，担任学院《体能训练》课程的教学任务。 外聘教师李祖华，男，国家级健身教练考评员、培训师，国家高级健身教练职业资格认证，湖南长沙中体健身发展有限公司总经理。 外聘教师龙奇，男，国家初级健身教练职业资格认证，湖南长沙中体健身发展有限公司教练部经理，高级私人健身教练。 外聘教师欧阳广，男，国家初级健身教练职业资格认证，湖南长沙中体健身发展有限公司高级私人健身教练。 2、实习、实训条件 （1）校内实习、实训条件 学院现有专业器械健身实训室三间，体质测量室两间。器械健身专业教学、实习、实训场地面积达500平方米，馆内健身器械相对齐全、体质测量仪器达国内一流水平、辅助训练器械较为充足、音响灯光效果良好、设施完善，教学、实习、实训环境良好。 （2）校外实习、实训条件 表5 校外实习实训条件 序号 健身企业名称 地点 建立合作时间 1 湖南中体健身发展有限公司 湖南长沙 2006.12 2 长沙纽跃健身美容有限公司 湖南长沙 2006.12 3 长沙美丽田园SPA健身会所 湖南长沙 2007.05 4 北京浩沙健身有限公司 北京 2007.06 5 北京东霆健身有限公司 北京 2008.06 6 长沙闪亮健身有限公司 湖南长沙 2009.03 7 长沙凯珈健身俱乐部 湖南长沙 2009.03 8 北京中体健身投资管理有限公司广州分公司 广东广州 2010.04 9 北京中体健身投资管理有限公司深圳分公司 广东深圳 2010.04 10 泉州中体倍力健身俱乐部奥林匹克花园店 福建泉州 2010.04 11 上海一兆韦德健身管理有限公司 上海 2011.05 12 长沙奇迹三兵健身有限公司 湖南长沙 2012.01 13 青岛英派斯健康管理有限公司 山东青岛 2012.03 14 北京中体健身投资管理有限公司佛山分公司 广东佛山 2012.03 15 上海威尔士健身管理有限公司 上海 2014.05 （四）教学方案实施 项目一 理论知识 项目名称 理论知识 参考课时 30课时 项目任务 1.课程导入部分基础知识 2.运动解剖生理学 3.运动营养学 4.健康体适能测评与建议 5.静态姿势体位评估 6.训练原则和训练方案设计 7.私教销售与服务技能 教学内容 1.课程导入部分基础知识 1.1 私人健身教练的概念和职业资格证的考试； 1.2 什么叫健美、健身运动； 1.3 女子械的错误健身观念； 1.4 饮食减肥四大误区 1.5 讲解抗阻力训练的理论知识 2.运动解剖生理学 8大部位共12块肌肉（胸大肌、三角肌、背阔肌、竖脊肌、斜方肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌群、小腿三头肌）的生理功能和形态结构； 3.运动营养学 3.1 七大营养素的功能； 3.2 不同健身人群对热量的需要量与营养的合理搭配。 4.健康体适能测评与建议 4.1 健康体能的基本要素； 4.2 健康体适能的测量方法与评价 5.静态姿势体位评估 5.1 FMS筛查理论的知识； 5.2 根据FMS筛查理论体系来判断不良形态； 6.训练原则和训练方案设计 6.1 健身训练的基本原则和训练方案的基本理论知识； 6.2 根据健身人群体质的测量与评价，给出饮食建议和运动建议，再制定合适的个性化的健身训练方案。 7.私教销售与服务技能 私教销售和服务技能的基本理论知识和具体操作流程。 教学 目标 知识 1.基本掌握12块肌肉的生理功能和位置； 2.基本掌握利用健身营养的理论知识来达到控制体重、补充健身所需的三大热量营养素； 3.基本掌握常见健身营养补剂的正确使用。 4.基本掌握对健身人群进行体质测量与评价； 5.熟练掌握12块肌肉的抗阻与拉伸训练动作和方法。 6.熟练掌握器械的科学使用与指导； 7.熟练掌握根据FMS筛查理论体系来判断不良形态； 8.熟练掌握能个性化的健身训练安排原则与训练方案。 能力 学好理论知识，结合实践操作，具备更加安全、有效、科学的健身指导能力。 素质 1.培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质； 2.培养学生具有高度的责任心和安全意识； 3.培养学生正确使用器械设备的习惯； 4.让学生养成自觉进行健身锻炼的意识和习惯。 展现形式 学生能结合健身动作说出功能、指出肌肉的起止点；能够结合动作予以分析；利用健康体适能测评和FMS筛查的相关知识设计相对应的个性化的健身训练方案，并安全、有效、科学是指导他人进行健身训练，达到健身人员所需的健身效果。 教师能力 讲授、示范、指导健身训练的能力 学生角色 教师数量 1 考核评价 理论与实践考核 项目二 实践技能 项目名称 实践技能 参考课时 124课时 项目任务 1.抗阻训练技术 2.伸展训练技术 3.有氧训练技术 4.特殊人群的健身训练 5.私教课程设计与模拟教学 教学内容 1.抗阻训练技术 1.1 主要肌肉的固定器械训练技术； 1.2 主要肌肉的自重（徒手）训练技术； 1.3 主要肌肉的自由重量（杠铃、哑铃、壶铃等）训练技术； 1.4 主要肌肉的小器械（弹力绳、泡沫轴等）训练技术； 2.伸展训练技术 2.1 主动伸展训练技术； 2.2 被动伸展训练技术； 3.有氧训练技术 跑步机、椭圆仪、直立式单车、踏板、跳绳、台阶器等有氧训练器械的技术； 4.特殊人群的健身训练 4.1 特殊人群的健身训练相关理论知识； 4.2 孕妇的健身训练技术； 4.3 产妇的健身训练技术； 5.私教课程设计与模拟教学 5.1 私教课程设计的基本原理； 5.2 模拟教学技术。 教学 目标 知识 1.基本掌握特殊人群的健身训练方案； 2.熟练掌握抗阻训练技术、伸展训练技术、有氧训练技术、急速瘦身技术、私教课程设计与模拟教学技术； 3.熟练掌握教学技能抽查的基本内容。 能力 学好理论知识，结合实践操作，具备更加安全、有效、科学的健身指导能力。 素质 1.培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质； 2.培养学生具有高度的责任心和安全意识； 3.培养学生正确使用器械设备的习惯； 4.让学生养成自觉进行健身锻炼的意识和习惯。 展现形式 根据健康体适能测评和FMS筛查的相关知识设计相对应的个性化的健身训练方案，并安全、有效、科学是指导他人进行健身训练，达到健身人员所需的健身效果；并通过国家职业资格证社会体育指导员初、中级健身教练考证和湖南省教育厅组织的教学技能抽查； 教师能力 讲授、示范、指导健身训练的能力 学生角色 教师数量 1 考核评价 理论与实践考核 项目三 核心训练技能 项目名称 核心训练技能 参考课时 22课时 项目任务 1.悬挂训练 2.健身球训练 教学内容 1.核心训练的原理介绍； 2.核心训练的具体操作。 教学 目标 知识 1.基本掌握敏捷梯训练技术； 2.熟练徒掌握体能绳训练技术、悬挂训练技术、健身球训练技术、bosu球(健身半球)训练技术。 能力 学

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