健美课程简介健美运动是一项通过徒手或各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它可以采用各种徒手练习方法，如各种自抗力动作；也可采用各种轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋带和各种特制的综合力量等。通过健美教学，使学生了解健美锻炼对机能、形体塑造产生的积极作用和意义，掌握健美锻炼的基本技术、练习方法，循序渐进地增加肌肉力量，正确掌握练习的运动量，培养针对个人具体情况合理安排运动负荷、制订训练计划的能力；系统掌握健美运动的基础理论知识及练习方法和手段，充分认识健美运动对促进健康的积极作用，培养学生自觉、长期从事健美锻炼的意识以及克服困难和挑战自我的意识品质。健美锻炼原则多年系统性原则多年系统性原则:指持续地、循序渐进地组织健美运动训练过程的训练原则。此原则的确立与运动训练过程的连续性和阶段性的基本特征密切相关。一方面指出健美训练必须循序渐进地而不是突变式增加运动负荷，才能取得理想的训练效果。另一方面也指出了健美运动只有经过长时期、持续地训练，才有可能取得理想的效果。周期性原则指周期性地组织健美运动训练过程的原则。根据健美运动生物节律、竞技状态形成与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点Kaiyun最新，按一定的动态节律，循环往复，逐渐安排专项训练内容和负荷的量与强度的原则适时恢复原则是指适时消除健美训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。在健美训练中由于训练负荷的刺激肌体必然会产生疲劳，为了更好地训练，必须采取适时恢复手段消除疲劳健美锻炼的法则渐增超负荷训练法则孤立训练法则多组数训练法则顶峰收缩训练法则优先训练法则金字塔训练法则局部集中训练法则目的要求：掌握运动损伤的急救包扎、止血、骨折和关节脱位的临时固定以及伤员的搬运、人工呼吸和心肺复苏等急救方法。主要教学内容：1、出血的急救2、骨折的急救3、关节脱位的急救急救的处理原则1、一般处理（1）安静休息平卧、头部受伤者，头稍抬高。给予鼓励与安慰。（2）保暖和防暑（3）饮水（适量盐水或热茶）（4）保持呼吸道通畅了解所需的营养素、热能和热能消耗量的测定，了解营养对生长发育和预防疾病的影响，掌握合理营养，健美锻炼的营养要求1、营养素2、热能3、平衡膳食4、运动员膳食的营养特点5、各项运动的营养特点6、赛期运动员的营养特点7、营养对生长发育和预防疾病的影响1、概念