健身房团体课程介绍pdf★普拉提是一种肌肉深层练****通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的

　　能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练****重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练****者能

　　面对自己的内心世界。 间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强

　　▲课程特点：你只要每周训练三次，每次十至十五分钟，在深层肌肉得到训练的同时，腹部，臀部以及胸

　　部和臂部也得到训练，新陈代谢会增加。飞力仕可以相当有效的解决背部问题。这个器械也一定要推荐给

　　小孩和青少年，有专门给他们使用的款式。越来越多的小孩有脊背问题并且超重，这会威胁他们的健康 。

　　▲适应人群：老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动

　　▲阿迪达斯与李连杰先生共同开发了一套面向广大健身人群的身心训练课程，名为“武极”。课程全长 60 分

　　钟，是预制套路的团体健身形式。“武极”身心训练课程结合 4 种不同性质的身心练****分别为风性Kaiyun官网、水性、

　　火性和土性，整套课程汲取中国传统文化的运“气”法、“阴阳”概念及武术的精髓，并融会贯通西方瑜珈和 普

　　▲课程特点：作为中西方健身文化交融的产物，刚柔并济的“武极”套路让练****者体验前所未有的身心乐趣，

　　▲适应人群：武极是阿迪达斯与李连杰共同合作推出的男子健身项目，能让更多的男性加入到团体课程中

　　街舞早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到 20 世纪 90 年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳

　　组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而

　　成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又