增肌和减脂的健身流程有什么不一样？答案要从这2方面来看在我们进行健身训练的人群中，小编我相信有这样两类人是比较多的，其一就是想要通过健身训练，去让自己身体中的脂肪得到减少的一类人，其二，就是想要通过健身训练，去让自己身体中的肌肉得到增长的一类人了。

　　对于这两类人，小编我想说的是，增肌和减脂在一定程度上来说，还是有很多不一样的，并且我们也会遇到很多关于增肌和减脂的问题。

　　就比如这样的一个问题，那就是增肌和减脂的健身流程有什么不一样？对于这个问题，小编我想说的是，增肌和减脂的健身流程和方式方法，在一定程度上都是有差别的。

　　那么接下来，小编我就从这样2个方面，给大家简单的介绍一下这个问题，希望能够有效的帮助到大家去了解这个问题。

　　如果我们想要去通过健身训练，让自己身上的肌肉得到增长的话，那么我们去进行一定的力量训练是十分有必要的。

　　因为我们得要知道的是，如果自己的肌肉要得到增长的话Kaiyun官方网站，那么就势必需要让自己的肌肉受到一定的肌肉刺激，从而让自己的肌肉有一个增长的趋势。

　　一般来说，在我们的增肌训练中，可以分为这样三个步骤，就分别是力量训练之前的热身，和正式的力量训练，以及力量训练结束以后的拉伸放松。

　　这三个部分都是非常重要的，我们不能随意的去忽略任意的一个部分，在我们进行热身活动的过程中，需要注意的是，首先要提升自己的体温，然后进行一定的目标肌肉热身。

　　再就是我们的力量训练过程，我们需要在进行力量训练之前，就把自己的力量训练计划给制定好，然后根据自己的计划去进行力量训练是比较好的。

　　再就是我们的拉伸放松过程，在这个过程中，我们需要做到的，一般是进行自己目标肌肉的拉伸，让自己的目标肌肉得到更好的恢复效果，以及避免肌肉过于紧张。

　　我们在进行减脂训练的过程中，需要去注意的，那就是要以有氧运动为主，然后以无氧的力量训练为辅，但也不能只去进行有氧运动，而不去进行力量训练。

　　一般来说，我们可以这样去进行减脂训练，那就是进行半小时到一个小时的力量训练，具体时间根据我们不同的人而去决定，然后再去进行半小时左右的有氧运动是比较好的。

　　这也就是说，我们的减脂训练，可以分为这样三个部分，那就是热身活动，和力量训练以及跑步之类的有氧运动了。