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　　一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好Kaiyun官网。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。

　　健身初期以掌握健身动作为主，健身离不开训练动作，对于新手在健身初期主要任务就是：了解和熟练掌握锻炼身体各个部位的相关动作。掌握动作的动作规范，在健身中做到宁轻勿。感受目标肌肉的发力过程，即锻炼哪块肌肉关注哪块肌肉的发力过程，就是“意念集中法则”。

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