Kaiyun官网达人丨健身20年38岁“帅大叔”的CrossFit之路CrossFit作为近年来全球运动市场中上升势头最猛的一项运动，目前在全球的发展呈现井喷状态。2015年全球CrossFit Box总数达到13000+家，超越星巴克的12500+家Kaiyun最新。

　　中国第一家Box开设于2013年，而今年全国范围内已有70多家Box，并且每月都有5家左右的新Box开设。CrossFit在中国的前景非常广阔，越来越多的场馆开设，也让越来越多的人接触到这项运动。

　　今天就为大家带来以为Cellucor（细胞肌能）签约CrossFit运动员，让我们一起来认识一下他吧。

　　大家好，我是Rocky，接触健身20年，从业14年，接触CrossFit一年，目前是威尔士的团操教练，同时也是一名CrossFit运动员。

　　我从高中就开始举铁，那时是收到有着施瓦辛格般胸肌的表哥堂哥的影响，从那时就踏入了健身界直到今天，大学读的是运动康复专业。

　　先是做了两年的健身教练，发现更喜欢教团体课程，然后转行做团操教练。04年进入当时上海最好的健身房FitnessFirst开始接触莱美课程，身边的同事们都非常优秀，从那一年开始成为一名莱美教练至今。

　　13年去新加坡的PureFitness做了一年团操教练，或者说教了一年单车，因为我一年教了400节单车课，好像把后半生的单车课都上了，自此发誓此生不再教有轮子的课……

　　去年偶然看到朋友圈有人发CrossFitBodyinmotion的训练视频，觉得很刺激，想想这个可能会很适合自己，狠下心花半年时间把中午的课全减了，准备好中午去练CF。正好那时他们在招聘实习教练，15年4月我就去面试了，但欧文主教练说我没有CF训练经验。于是我就买基础课买卡，基础课的教练是大名鼎鼎的猫王李文杰。那时我只是心肺耐力方面有优势，方面都很弱，不过刻苦训练一个月后就被选拔进入CrossFit Bodyinmotion训练队成为一名业余运动员。

　　我最喜欢CrossFit的点在于Compete （竞争，对抗，竞赛）——我喜欢竞赛，可能经常输的人不会喜欢CF，自从练了CrossFit，走路都是“横”着走的，相信很多CrossFitter都有这种感受。如果每次训练都100%投入的话，CF训练的效果是非常明显的，心肺、力量、耐力和体型都会显著提升，从而提升自信，然后“横”着走。

　　传统健身健美运动是以视觉观赏为主，CF以提升身体素质为主，就像有人喜欢美观，有人喜欢实用，大家出发点不同，结果体现到身材上也会有所不同。很多健身教练刚开始练CF会很不适应，因为强度太大了，身体和精神都吃不消，但是一旦坚持做完，很可能就会上瘾，越练越想练。

　　CrossFit强调均衡强健，初学者需要打下扎实的基础，从基础课开始认真学习，系统的训练，多参加CrossFit官方的培训，平时多训练自己的弱项，最重要的一点就是多练。

　　第一个目标是40岁时能进入亚洲区的预选赛，第二个目标是在40-44岁组能冲出亚洲进入总决赛。

　　由于本职工作是莱美教练，每周除了训练之外还有两节BODYCOMBAT和三节BODYPUMP课程要教授，所以对于训练计划并不能100%完成，有时还会自己更改或减少训练内容。算上教课和训练的时间，每周训练6天每天平均三小时，一天休息。饮食方面比较随意，CrossFit提倡的“原始人饮食”对我并不适合，我吃的量不多，和普通人吃的差不多吧 。