运动健身计划表 姓名：日期：20XX年1月1日.1月7日注：请根据自己的身体情况，合理的安排适合自己的运动和时长。 运动工程 时长/个数 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 备注 卷腹 30个 慢跑 30分钟 / 高抬腿 50个 Z / 蹲跳起 15个 Z Z Z 蛙跳 15个 瑜伽 45分钟 总结

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