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分类>>居家健身教学视频—易筋经
居家健身教学视频—易筋经疫情防控期间,大家都宅在家中,减少了出门。为丰富居家文化生活,倡导科学锻炼,提高自身免疫力,吉林体育学院教务处组织学校教学精英,录制了居家科学健身的教学视频,与大家分享各种健身知识与技能。
今天,由吉林体育学院武术与民族传统体育学院养生教研室主任、健身气功国家级社会指导员、武术国家级裁判员程娜老师,为您讲解健身气功·易筋经。
“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,其格调古朴,蕴涵新意,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸Kaiyun官网。各势动作是连贯的有机整体,动作注重伸筋拔骨,舒展连绵,刚柔相济;呼吸要求自然,动息相融;并以形导气,意随形走;易学易练,健身效果明显。
动作舒展,伸筋拔骨;柔和匀称,协调美观;注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·易筋经的特点。习练中要求习练者精神放松,形意合一;呼吸自然,贯穿始终;刚柔相济,虚实相兼;循序渐进,个别动作配合发音。