Kaiyun官网2021最全的健身房器械使用图解使用跑步机锻炼要注意正确的跑步姿势：两前脚掌依次平行着落，步子要有节奏。腿不宜抬过高，腰部保持自然直立， 不宜过于挺直，同时注意缓冲脚着地的冲击。 3、划船器 划船器是模拟划船运动而设计的健身器材。划船动作需要的肩关节、肘关节配合运动。它不仅可以使腰背、腿的肌 肉得到充分锻炼，还可以提高的耐力和协调性。

　　夹胸器的基本锻炼方法非常简单：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠在活动臂上，两手握住把 手，然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前架拢，稍停片刻，Baidu Nhomakorabea气，两臂慢慢张开还原。

　　综合健身器又叫多功能健身训练器、联合健身器或多功能组合机。它将多个单项健身器械巧妙、合理、有机地结合在一 起，可在一个主机上有多种锻炼的功能。

　　向伸展等;可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味 的锻炼选择;

　　4.椭圆机 椭圆机最大的特点是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是椭圆的又称椭圆运动漫 步机。漫步机构造简单确集散步、跑步等运动与一体，深受健身爱好者的喜爱。

　　5.夹胸器 夹胸器也叫蝴蝶机。在用夹胸器联系时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效果显 著，尤其是对肌肉的锻炼效果是其他健身器械无法比拟的，所以深受锻炼者的喜爱。

　　坐在靠椅上两上臂张开与肩齐平肘部下垂两前臂靠在活动臂上两手握住把手然后吸气以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前架拢稍停片刻呼气两臂慢慢张开还原

　　随着生活水平的提高，人们更加注意自己的健康问题。去健身房健身已经成为了一种潮流，虽然健身房有专业的健身教 练指导，但并不是所有的人都清楚健身房里各种不同的健身器械的功能。大部分健身爱好者只是简单的跑步机跑跑步， 骑一骑动感单车。下面小编就带大家一起看看健身房的这些训练器械们。 1、健身车 健身车看起来就像是一辆后轮架起的自行车，它是受自行车蹬车运动的启发制作而成的。不同的是为了模拟真实的骑行 效果它加大了蹬踏的阻力。随着科技的进步，健身车的车把上的显示屏会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、 速度、距离及耗能等。

　　综合健身器的联系方法多种多样，在运用综合健身器进行锻炼时，应认真了解每种器械的功能和使用方法，以及联系时 的有关注意事项，并根据自己的实际情况和锻炼需要，制定适宜的练习计划进行合理有效的锻炼。一般综合训练器的功 能有前推、高拉(前)、高拉(后)、低拉Kaiyun官方网站、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧 向伸展等;可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味