Kaiyun健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

　　对于女性朋友们来说，身体保持一个良好的内分泌系统是一件很重要的事情。然而女性在怀孕之后，身体的内分泌系统会发生很大的改变，这时就很容易出现各种各样的不适症状，其中就包括食欲不振。如果食欲不振就会导致身体出现营养不良的情况，也会让胎儿得...[详细]

　　孕妇吃饭没胃口是常见的现象，如果孕妇吃饭没胃口的话，一定要找到解决的办法哦！不然的话，孕妇和胎儿可能会营养不良的。那么孕妇吃饭没胃口怎么办呢？接下来，本文就为大家介绍孕妇吃饭没胃口怎么办的相关内容，下面请大家看详细的介绍。孕妇们食欲的...[详细]

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能。所以茶是最有效减掉小肚腩的方法。下面就...[详细]

　　肥胖者最好别穿平底鞋，鞋底太薄的鞋不具有缓冲作用。身体肥胖的女性会比常人更容易受到扁平足、排尿功能减弱、腰椎受损等症状的侵害。肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋，应尽量选5公分以下的圆头跟鞋。肥胖的都喜欢穿平底鞋较舒适，但专家研究...[详细]

　　包茎手术通常不会影响性功能。一、包茎手术会不会影响性功能？1、包皮手术不会影响性功能，也不会导致性功能障碍。手术将覆盖的多余包皮切除，使充分暴露，可避免包皮嵌顿，提高局部敏感性，有助于改善早泄症状。2、包皮手术切除后，避免包皮...[详细]

　　正常分娩就是我们口中的顺产，女性顺产身体恢复的会快一点，但前提是一定要做好护理。如果顺产却没做好护理，也会影响身体的正常恢复，所以说建议女性朋友正常分娩时，一定要做好产后护理，避免陷入误区，这样才能让产后的身体更好的恢复正常。正常分娩...[详细]

　　包茎手术之后可以适当的吃韭菜，但是避免过量。一、包茎手术后能吃韭菜吗？1、包茎手术很常见，一般医院都可以做，而包皮手术对身体伤害很小，韭菜富含维生素，对包皮手术恢复没有影响。术后可以适当的吃韭菜，术后需要做好手术部位的清洁，防止感染，...[详细]

　　怀胎十月，一朝分娩。但由于受到传统观念的影响和生怕亏待自己龙子龙女的想法，很多准妈妈在强化孕期营养的过程中，常常会在不经意间走入一些误区。小编现在就为各位准妈妈们罗列一下：误区1盲目服用虚假营养品准妈妈在选择营养品时，不可盲目听从销售...[详细]

　　对于产后新妈妈来说，在产后进行营养的补充是非常关键的，特别是在产后的第一周，应该让新妈妈吃些高热量的食物，以补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，那么产后新妈妈在第一周，主要应该吃哪些食物呢？本文就将详细的列举出来：专家表示：产后第一周的饮...[详细]

　　分娩，往往带来的都是幸福与喜悦，但是如果分娩之后的哺乳期间，产妇存在有自身分泌的奶水不足，或者是乳汁下不来的情况，那么首先就需要考虑通过饮食的方式来进行调整，来达到催奶下奶的目的Kaiyun官网。那么孕妇在哺乳期吃一些什么食物会催奶下奶的更快呢？为大...[详细]