21天快速减肥方法21天天法减肥法,即在21天内,通过控制食谱的份量和种类,控制进食时间等,不需要依靠药物或锻炼来达到减肥的效果。21白天分为三个阶段,分别是头3天的少食阶段,中时8天蔬果餐,后10天6成饱食。此外,运动对减肥有很好的效果。

　　少量食疗(注:少食,多喝水,饭量为2成,排毒阶段,可用蜂蜜水)。这一阶段的特点是“有意识,不自然”。要特别小心的提醒自己改变,同时你也会感觉到一些不自然,不舒服Kaiyun官方网站。推荐自经期结束后的第二、三天开始执行第一个阶段,每天早晨喝一杯普通温热牛奶,然后补充淡盐水,温度在25度左右(加盐不能超过2g),小口小口喝下,就像早餐一样,一是为了补充水分,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

　　蔬果餐,不可过量(注:禁食主食、脂肪和甜食类、消脂类)这个阶段的特点是“有意、自然”。之前你感觉更自然、更舒适,但一不留神,你还是会回到以前,因此,你也要有意识地提醒自己改变。21天减肥法选食谱:减肥法21天食谱选择范围更广,这样使用者既可以享用美食的美味,又能达到减肥的目的。每个餐包包括以下内容:100克瘦肉或家禽、鱼类或海鲜;一小盘白菜;一半薄烤面包;一只苹果或橘子。可加入无卡路里的调料,如柠檬汁、醋等,加入中量的盐或胡椒。喝适量的咖啡有助于加速身体脂肪的代谢。不可用其他食品代替上述食品。这个食谱是1045千焦,一天2090千焦。

　　可以正常饮食(注意:饭量为6成饱,睡前5个小时不要吃任何食物)。这个阶段被称为“习惯的稳定期”。当你跨入这一阶段后,你已经完成了自我改变,这个习惯已经成为你生活的一个有机部分,它会自然地为你服务。