由于生活水平的提高，加上人们运动的次数越来越少，导致许多重增加，身材变粗，身材也有些走样。这样就会使爱美人士苦恼不已。要想让自己的身体恢复健康，可以通过运动来减肥。今日就盘点了几个可以起到减肥作用的运动给大家介绍:

　　普通的有氧运动至少需要练习半个小时以上的脂肪才能完全燃烧，所以跳跳舞毯自然也不例外。在安排训练时，我们应该根据自己的作息时间来安排，虽然我们总是强调练习的时间不能太短，但尽量不要超过两个小时。

　　晚餐吃得少，如果不饿的话，也只能吃三到五成饱。餐后稍作休息。接着每天都倒在地上的黄豆，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能还有意没想到臀部和腿部的惊喜。

　　倒着走，消耗的氧气比正常行走多31%，心率快15%。所以Kaiyun最新，倒走运动是减肥运动中最经济和收效最好的运动方式之一。

　　适合呼吸系统慢性病患者。走路时两臂用力向前向后摆动，运动减肥能促进肩带和的活动。步行:防治消化不良和胃肠道慢性疾病。边走边腹部，可促进胃液分泌和胃排空，有助于防治消化不良。

　　减肥的运动方法有很多种，其中跳舞是比较有趣的一种，但是如果自己没有舞蹈细胞的话，可以采取其他的锻炼方法来跳舞，但是要注意，不管是哪种减肥运动，一定要注意坚持，三天打鱼两天晒网，效果肯定不会好。