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男人居家健身指南 男人居家健身指南让你足不出户,在家同样能免费体验专业健身指导,保持帅气身形! 工具/原料 普通器械 步骤/方法 1. 锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性:雙脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从 1 数到 15。两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从 1 数到 10。
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