Kaiyun官方网站居家的日子也要健身训练完之后对着镜子九连拍你喜欢哪一张？众所周知的原因，现如今，能去健身房锻炼，都是一种幸运。而他现如今居家了，即便如此，也不能放弃健身，所以，对于他来说，挥汗如雨的状态才最舒服。所以，居家也要健身，这是一种生活态度，更是一种超高的自律。

　　在家健身的好处，就是想怎么拍就怎么拍，所以，练过之后，必须要对着镜子九连拍。这不是自恋，而是希望通过每天的对比，找找差距，看看身材的变化。不过，粉丝看到这样的直拍，可是惊讶不已：老公，我能帮你擦镜子吗？

　　在他看来，封城打乱了所有人的日常，能做的就是居家期间，保持规律的运动，尽量保持正常的消耗，减少身体运动机能和心肺功能下降……然后期待准时解封，一切恢复正常。就当这几天是休息调整了。

　　训练思维更科学才会事半功倍，这也是健身成功的关键，要努力探索适合的科学的训练方法，制定合理的训练目标，不断尝试，不断调整。只有不断追求进步，才能让自己越来越好。

　　男人设定好目标就一定会去严格执行，不管过程多难，多累，多痛苦，始终不给自己找任何停下脚步的理由。所以说，制定目标重要，执行力也更为重要。只有完成了目标，那设定目标才有意义。

　　当然，在家，和在健体比赛中的展示，是有很大区别的。如果你是为了比赛，那就应该在日常训练的时候融入造型训练，这也是特别重要的。如果只是，那就没有必要这么讲究，怎么舒服怎么来。

　　在很多人看来，他的腹肌相当漂亮，其实这也是努力塑造的结果。冬天过来一整块腹肌，体脂率应该不低于20，3月开始正儿八经开始增肌减脂，饮食控制非常重要！健五休一，一般是硬拉日、拉背日、强肩日、深蹲日、推胸日，每天器械后会加上户外5km，锻炼日增蛋白质控碳饮食，然后休息一天，再循环！

　　为了快速减脂，所以休息日基本上流食为主，高纤增加饱腹感、葡安素补充蛋白质Kaiyun最新、加上水果蔬菜类，和大量的水！所以，只要你制定了训练计划，并且严格执行计划，想要拥有完美的腹肌，也不算难。