减肥食谱大全_百度文库可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对 有百分之百的效果。

　　西瓜利尿，钾含量也不少，酸奶减肥法它修饰双腿的能力不可小瞧。 饮食减肥方法瘦腿推荐 6、沙田柚

　　材料：黄瓜 250 克，青柿椒 200 克，小葱 1 根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。加

　　减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天： 早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天： 早：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中：清炖胡萝卜白萝卜羊肉 1 碗，香菜拌豆腐丝 1 小盘，馒头半个 晚：红枣枸杞乌鸡汤面 1 大碗(内含几块鸡肉，50 克挂面，青菜 1 把，蘑菇数朵) 减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天： 早： 绿豆粥一碗，豆腐脑一碗，鸡蛋一只 中： 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩一碗 晚： 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝一盘，袖珍小馒头一个或玉米小 饼一个

　　饮食减肥方法瘦腿推荐 1、芹菜 芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾， 可预防下半身浮肿。

　　饮食减肥方法瘦腿推荐 2、菠萝 多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。原创，请不要删除减肥瘦身链接)

　　会儿，把黄瓜片倒入，放少许精盐、烹酱油，加味精适量，颠炒后出锅。 晚餐吃什么能减肥？推荐菜式 2.凉拌芹菜海带虾仁 材料：海带、芹菜Kaiyun最新、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。 晚上只吃燕麦片都是可以的，因为燕麦片的营养价值很丰富。这道凉拌菜的做法是： ①海带泡 30 分钟，洗净，煮熟，切小片儿，芹菜洗净，斜切薄片，放到加了盐的开水里焯 熟;虾仁去沙线，洗净，放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色，取出净水冲凉。 ②加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。根据自己的口味来调味道。 吃什么食物减肥快？女人味小编真的很想知道，天气热的时候大家不会那么想吃食物，因为 温度太高。但是当有值得庆祝的事情或者是朋友聚餐的时候，就会忍不住美食的。那么

　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 晚餐吃什么能减肥？其实最好是不吃，喝一点点稀饭其实是很有助于减肥和排毒的。但是很 多人却都表示：中午在办公室随便吃的一点快餐，不仅吃不饱而且没有营养，都是地沟油， 所以晚上必须要犒劳一下自己的。如果是这样的话，女人味小编就认为应该提供一点晚餐吃 什么能减肥的食物，这样既不会出现营养不良体力不支，还能够为自己排毒和瘦身做好准备。 那么晚餐吃什么能减肥呢？下面推荐的青椒炒黄瓜、凉拌芹菜海带、雪菜豆腐汤等等，是不 是真的可以避免脂肪堆积，达到健康减肥的目的呢？

　　减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天： 早上：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚上：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天： 早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆 或大枣 1 把 中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天： 早：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天： 早：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天： 早：一个蒸糯玉米，1 个荷包蛋，一杯牛奶 中：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯 1 块 减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天： 早：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1 块 中：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天： 早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

　　在这期间，吃什么食物减肥快，这样既能够满足自己对美食的，又不会增加自己的脂肪 和体重呢？下面的一些方法都是值得大家借鉴的，尤其是指定计划这一项，一定要严格执行， 开始的时候可能会有点小辛苦，但是后面当你想到吃什么食物减肥快的时候，任何计划外的 食物你都会 say no 了。 吃什么食物减肥快？1、放弃随意吃“马草”的习惯(指随意进食的习惯) 有规律地进餐可以帮助你抵御饥饿感，而吃“马草”更容易增加热量，一天内有规律地间歇 性地补充食物更有益，定时吃早餐、午餐、晚餐，三餐该 吃什么减肥呢？在午后三点钟增 加 250 千卡热量是可以的，增加的热量里要包含一点蛋白质，这会帮助你保持活力。 吃什么食物减肥快？2、有目的地吃 在进餐(三餐)的时候必须在规定的地方，比如餐厅，而不是随意的地方，如电视机前面。让 进餐有始有终，吃慢些，在两口之间给叉子、筷子一个休息的时间，感觉你自己变得更饱。 努力些吧！ 月经期间减肥无论你吃什么都想法让自己有个休息的间歇，即使是在可以尽情享受美食的狂 欢节上也要克制自己，尽管这样做对自己有些苛刻。 吃什么食物减肥快？3、有意识拒绝美食 美食总是激发人过多地摄入热量。21 天减肥法中记住常常说：“谢谢！我已经吃饱了！”否 则，一看到美食就先放下饮食减肥计划，抱着吃了这顿再继续减肥的心态，永远也别想成功 减肥。 吃什么食物减肥快？4、保持日常的食品记录 记录下摄入的每件食物，冰激凌、胡萝卜、芹菜等。确保你所食用的蔬菜、苹果酸奶减肥法、 零食都在你的计划范围之内。跟踪记录热量可以帮助你更有效地减少体重。 目前，市面上已经有了可以称量食品热量的秤，就是说我们摄入的食物可以通过测量而知道 其中有多少热量。严格监测体重，摆脱容易使体重增加的行为，日常食品记录事实上就是综 合减肥计划的一个组成部分。 吃什么食物减肥快？5、计划涵盖每个偶然的奶酪饼 研究表明：让自己有被剥夺的感觉更有利于减肥。控制激发过多摄入食品的动机，摄入任何 食品都不要超出范围，即使是红豆减肥法也不能过量，不要让一个过多的意大利比萨饼摧毁 你精心设计的计划。 还有，不要在屋里存放那些诱人的美食，如果把这些美味放在“安全”的地方，或者去取这 些美味的时候，感受到不是很轻松，需要费点事，这样才好。这件事说来容易做起来难，让 自己学习选择适度的食品是一件终身都要坚持的事情。 吃什么食物减肥快？6、寻找代替行为 寻找一些让情绪健康的书，改变自己的不良认识与错误的情绪反应，当你坐在丰富的美食大 餐面前，学习处理焦虑与应对压力。春季减肥尝试学习深呼吸与冥想，给朋友打电话或快步 行走，可以寻找很多替代行为。调整美食刺激所产生的自然心理反应。 吃什么食物减肥快？7、把诱人的美食藏起来 办公室的白领们总是会在抽屉里存放食物，减肥食谱大全的研究表明；用不透明的食品袋来 存放食品比用透明的食品袋存放食物，能更好地帮助人们减少热量的摄入。因为视觉对食物 的选择有影响，看不见食物往往也不会过多地摄入热量。