Kaiyun减肥食谱大全-748docx-原创力文档减肥食谱大全 减肥食谱大全： 第二天早餐：一碗红豆大米粥，一盘爽口小菜（黄瓜、胡罗卜、芹菜和五香花生米），一把桂圆或大枣。午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜和半碗米饭。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝和凉拌白菜心。 第三天早餐：酱豆腐、蒸蛋羹和半个馒头。午餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁和半碗米饭。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片和一碗小米粥。 第四天早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋和什锦泡菜。午餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰和半个馒头。晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝和凉拌茄泥。 第五天早餐：一个蒸糯玉米，一个荷包蛋和一杯牛奶。午餐：西红柿牛肉面（只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜和一块烤甘薯。 第六天早餐：一杯牛奶和一块鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）。午餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝和香菇炒油菜。晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。 第七天早餐：一碗红枣玉米糊糊，一个素包子。午餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹和半碗米饭。晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带和鸡肉丸等一大碗。 第八天早餐：一碗红枣玉米糊糊，一个素包子。午餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹和半碗米饭。晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带和鸡肉丸等一大碗。 第九天早餐：一碗黑芝麻红豆粥，一个茶蛋和凉拌萝卜丝小菜。午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉，香菜拌豆腐丝和半个馒头。晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面，内含几块鸡肉、50克挂面、青菜1把和数朵蘑菇。 第十天早餐：一碗绿豆粥，一碗豆腐脑和一只鸡蛋。午餐：一盘大丰收（多种生蔬菜蘸酱）、半盘糯米藕、半盘炒土豆丝和一碗萝卜炖牛腩。晚餐：半盘白灼基围虾、半盘三鲜日本豆腐、一盘清炒芥蓝和一个袖珍小馒头或玉米小饼。 饮食减肥方法瘦腿推荐： 1.多吃芹菜，含有胶质性碳酸钙，可补充双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。 2.多吃菠萝，可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

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