10大最适合减肥的主食求你放过白米饭、面条吧！「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月成立推出的栏目，以专业实用的饮食技巧帮助大家改善体型 ，面向头部健身教练和爱好者，输出原创健身内容Kaiyun官方。

　　很多人对主食就有一大困扰，只要说起减肥，就不吃主食。但根据最新版的营养膳食指南介绍，碳水是必须要吃的，还需要吃够吃好！

　　除开职业健身选手的备赛和特殊阶段，普通人刷脂控制体重都是吃主食的，会挑主食，食材选对了，反而瘦的更快。

　　今天厨娘必须要告诉各位减脂的小伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。奉上十大优质主食名单，照着吃，不会错！

　　优点：燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰富的，而且矿物质、膳食纤维含量也很丰富，口感能被大众所接收。

　　缺点：市面上有很多加工后的燕麦销售，不仅燕麦营养流失严重，还添加很多糖分和食品添加剂，使得燕麦营养大打折扣。

　　优点：糙米是属于没有精加工的谷物，营养保存较全面；紫米的花青素和矿物质含量都比较丰富，而且外皮相对坚韧，耐嚼，非常适合吃饭快的小伙伴。