Kaiyun最新一周减脂餐食谱简单版最近有私信说我弄得太复杂，谁有时间每天这么做吃的，没错，我每天就这么做，我下班去训练，到家10点，准备第二天的饭，10点40左右结束，开始洗漱休息，工作，娱乐等。

　　减肥从来不是一件简单的事情，不要想着，我每天吃吃水煮菜，每天不吃饭，饿着就能瘦，当你的基础代谢很低，你就会发现，你喝水都在长肉，这个世界上只有一件事不会欺骗你，就是减肥，当你付出努力，你就一定会瘦！！！！

　　奶制品主要是脱脂牛奶，脱脂奶粉之类的，鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋都还可以，豆腐也是可以的，这些都是蛋白质的主要来源，如果有条件的，牛肉，虾等。

　　大家加油吧，减肥真的不是一蹴而就，一直在说变成易瘦体质，易瘦体质是啥，就是身体基础代谢很高，躺着就能瘦，我现在个人基础代谢在2600多，这是我天天躺着不动的代谢，如果算上我运动之类的等等，我基础代谢能到3400多，如果我一天吃够3400多，我每天能吃到吐，所以我增肌或者刷脂都很简单，我能用2个月暴瘦50斤，而且我每天都能吃的很饱，所以别想着偷懒，减肥，塑性Kaiyun最新，没有捷径。

　　来自北京的健身人，92年，白羊座，身高190，一年前体重295斤，现在200斤正在增肌。准备明年9月份参加健体男模，打比赛，给大家普及一下初期减脂增肌