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分类>>减脂期碳水摄入多少
2024-01-24 16:06:24
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返回列表减脂期碳水摄入多少在减肥期间，每日摄取100-400克的碳水化合物，每个人的减肥方案都不同，因此所需碳水化合物的量也不同，因此，需要根据个人的体重和基础代谢率来进行预算。体重减轻时，要控制好体内的热量和碳水化合物的摄入量，同时要多吃些新鲜的蔬菜和水果，能促进身体的新陈代谢。还可以在减肥期间保持好心情，不要长时间熬夜。
一份好的减肥食谱，热量分配基本遵循这个比例:20%-30%脂肪，50%-60%碳水化合物，15%以上蛋白质。你每天摄取的碳水化合物占你一天需要热量的50%到60%。假如在减肥过程中，你每天需要摄入1500卡的热量，那么你需要从碳水化合物中获取750900卡，1克热量需要4卡Kaiyun最新，那么你就需要碳水化合物。
