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分类>>Kaiyun官方减脂期间碳水的摄入
2024-01-25 07:49:40
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返回列表Kaiyun官方减脂期间碳水的摄入减肥期间，碳水化合物的摄入量，每日应控制在300克以内。正常情况下，成年人一天的基础代谢需要消耗1200-1500大卡的热能，每克葡萄糖可产生4大卡热能，葡萄糖300克可满足基本生理需要。在减肥过程中，在限制糖类和脂肪摄取的基础上，增加运动量Kaiyun，则机体通过消耗体内的脂肪来为机体提供热能，起到减肥的作用。
减肥期应控制每磅体重不少于2克碳水化合物的摄入量，即一公斤体重不少于4克。事实上，吃减脂餐时，主要是为了减肥，这时就要严格控制热量和碳水化合物的摄入量。但控制的时间不能太长，否则就会得到一个相反的结果。由于缺少这些物质，还会导致新陈代谢缓慢。因此，在减肥过程中，应每45天增加一次碳水化合物的摄入，至少每天2克体重，这样做才更有道理。
