Kaiyun官方减肥期间吃什么碳水比较好减肥期间吃碳水化合物，可以选择低升糖指数、粗粮类食物。另外，还可以选择富含膳食纤维的食物以及含优质蛋白的食物。

　　1.低升糖指数：比如荞麦面、藜麦等，这些食物的升糖指数都比较低，在食用后血糖不会出现明显波动，也不会影响到减肥效果；

　　2.粗粮类食物：如燕麦片、糙米、玉米、红薯等，其中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，并且可以促进胃肠道蠕动，有助于消化和排便，对减肥有一定帮助作用；

　　3.富含膳食纤维的食物：如芹菜、韭菜、白菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，还有香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，适当进食可增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，而且还能加快胃肠蠕动，有利于体内毒素排出，对于减肥也有一定好处；

　　4.含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉等，这类食物中含有大量蛋白质，属于必需营养物质，适量食用不仅可以补充身体所需营养成分，而且还能够增强饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥有一定的辅助作用。

　　在减肥期间除了要控制饮食以外，还要多做体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等运动方式，通过运动的方式能够消耗掉体内多余脂肪，达到瘦身的目的。

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