Kaiyun官方网站减脂期的优质碳水有哪些1. 燕麦：燕麦富含高纤维和膳食纤维，能够提供长时间的饱腹感，同时还可以帮助控制胆固醇水平。

　　2. 红薯：红薯含有丰富的维生素和矿物质Kaiyun官网，同时还富含高纤维和低糖的碳水化合物，是一种营养价值很高的食物。

　　3. 青豆：青豆中含有丰富的膳食纤维和优质碳水化合物，能够提供长时间的能量，同时还可以帮助控制血糖水平。

　　4. 糙米：糙米富含高纤维和复杂碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，同时还可以帮助控制血糖和胆固醇水平。

　　5. 燕麦粉：燕麦粉是一种富含膳食纤维和低糖的碳水化合物的食品，能够提供长时间的能量，同时还可以帮助控制饮食中的热量。

　　6. 芝麻：芝麻富含高纤维和复杂碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，同时还可以帮助控制血糖和胆固醇水平。

　　7. 燕麦饼干：燕麦饼干富含高纤维和低糖的碳水化合物，是一种优质的零食选择，能够提供长时间的能量，同时还可以帮助控制饮食中的热量。

　　低聚果糖不是碳水化合物的一种1、低聚果糖甜度低，热量低，碳水化合物几乎没有，不被胃肠道或身体消化吸收。

　　查看更多内容低聚糖是碳水化合物吗低聚糖是难消化的膳食纤维，发酵后可以被我们的肠道细菌利用，从而产生短链脂肪酸为肠道细胞提供营养，促进肠道内益生菌的生长繁殖。

　　查看更多内容土豆是碳水还是膳食纤维土豆里面膳食纤维也是水溶性膳食纤维更多，薯渣中含有丰富的膳食纤维，占干重的19.65%，是一种安全的膳食纤维来源。