为什么不建议天天都跑：跑步是为了更好地生活不是追求数字跑步能够为身体带来多种好处，可帮助瘦身减肥，能够帮助提高自身的免疫力和抗病能力，还可以帮助增强心肺功能，提高肺活量，使关节变得更加灵活……

　　还有很多人跑步是为了能够正确的缓解自己的压力，为了释放负面情绪，愉悦心情。虽然跑步有众多好处，但跑步并不是跑得越多越好，也并不是天天坚持就是最好的。

　　有些跑者每天都在跑，不过还有一些人跑一天就要休息一天。运动能力其实取决于自身的恢复能力，比如刚开始跑步的时候，跑5公里会比较吃力，而坚持跑步，几个月的时间后跑步5公里，身体不会出现任何不适感。

　　每个人的情况都不一样，而且个体之间也存在着很大的差异，如果仅仅是为了一个数字去跑步，那么完全是没有必要的，如果为了达到某一数字而去加量训练，身体得不到充分的休息，就会超负荷运转，也增加了在跑步过程当中受伤的几率。

　　所以每天都跑步，对于身体到底有益还是有害，还要因人而异。但唯一可以肯定的是，不要盲目随从他人的运动习惯，找到适合自己的运动频率才是最好的。别人有可能一天跑10公里都不会有任何问题，但你可能跑5公里都比较吃力。

　　对于那些非专业选手来说，跑步是为了健康的身体或者是好身材，又或者是一个爱好，所以要根据自己的工作生活以及家庭情况去安排跑步。

　　如果超出了自己身体所能承受的范围进行超量运动，那么则会为身体带来疲惫感，也很容易受伤。所以身体有时候也需要一定的时间去恢复和修复。

　　曾经有一位教练表示恢复的重要性同样很大，如果没有充分的进行休息和恢复，那么运动能力就很难得到提高。尽管有时候你特别想要参与运动，控制不住想要跑步的热情，但仍然建议跑两天，休息一天，或者是隔一天休息一天，给身体和肌肉充分的修复与恢复的时间。

　　如果总是单一的进行同一种运动模式，利用同样的方式进行跑步，那么时间长了，身体的某些组织和部位都会处于相对紧张的状态中，容易产生劳损，然而身体内其他的组织和肌肉则得不到锻炼，就会出现不平衡的状态。

　　当你的身体出现这些情况时，说明真的该停下来休息了。如果你经常运动，那么一定不要忽视身体，为自己发出的这些信号。如果你总是忽略身体上的这些变化，那么久而久之身体可能会受伤。

　　很多人不敢休息的。主要原因是因为担心自己一旦停下休息，那么运动能力和运动水平就会有所下降Kaiyun最新，但其实适时的停下休息并不会降低运动水平，而且适时的休息和充分的恢复，还能够使你跑出更好的成绩。

　　曾经有一位学者做过这样一个实验，那些每周要训练6次的人和每周训练4次的人，水平其实差不多，但是每周只进行4次跑步训练的人，在运动过程当中，受伤的几率要比较低。

　　如果你不是专业的运动员不是专业的跑者，仅仅是为了减肥，为了减轻自己的压力，或者是为了使身体变得更加健康，那么完全没有必要天天跑步，毕竟我们跑步是为了更好的生活，为了更好的身体，而非是为了某个数字去跑步。

　　如果只是业余跑者，那么把跑量控制在4次左右即可，只要达到这样的跑步频率，那么就能够帮助身体变得更加健康，可以有效的帮助提高免疫力，而每周跑步4次的频率也能够有效的帮助减脂减肥，达到瘦身的效果。

　　结语：很少有人跑步，是因为热爱在一开始跑步的时候，大多都是为了达到某一目的，但这些目的无非就是为了更好的生活和更好的身体，并不仅仅是为了达到某一跑量而去执行的，所以越跑你就越应该知道，跑步是为了更好的生活，而不是追求数字。