Kaiyun5分钟学会史上最快减肥法：循环轻断食+低碳水饮食你不需要强迫自己顿顿少吃。恰恰相反，每天三顿，到点就吃，一顿不落。在此期间，不用刻意控制食量，按自己的习惯就行。

　　不过有两点需要注意：一是不能吃零食和夜宵，二是拒绝高碳水食物，比如面条、米饭、蛋糕等平日主食。

　　同样是每天到点吃饭，吃饱喝足，除了碳水化合物什么都能吃。但要记得，这一阶段，每天只能吃两顿，保证每次进餐留有5-6小时以上的间隔。

　　如果你早晨睁开眼就很饿，那就把第一顿饭安排到这里，吃个早午餐，然后到了下午饥饿的时候再吃第二顿饭。如果你一觉醒来不怎么饿，那就等到中午，一顿午餐管上早餐。晚餐自然留到傍晚时分。

　　每天两顿饭不会给人带来太多的负面感觉。每当周末、放假，大家不都是在床上赖到中午才起，然后一天两顿的吗？所以，第二阶段依然没什么难度，可以轻松执行。

　　所谓一顿，每天肯定要吃上一顿正餐。这一顿和之前一样，吃得饱饱，但依然低碳水。具体进食的时间取决于身体状况，觉得什么时候需要就什么时候吃。

　　只要找到一个绿叶蔬菜，然后把它打成汁。比如生活中常见的羽衣甘蓝就是很好的选择。这种生榨出来的果汁不用想也知道很难喝。这杯蔬菜奶昔允许加入一点自己喜欢的“风味”，比如蓝莓等微甜的低糖水果。

　　如果你不喜欢这种蔬菜，那完全可以换个品类，比如欧芹。而且，为了保证维生素摄入的均衡，你可以充分发挥想象力，把能想到的绿叶蔬菜都丢进榨汁机打一打。

　　HGH是由脑垂体分泌经下丘脑释放的一种活性肽，是荷尔蒙的总帅：主控生长发育、免疫调节和三大物质的代谢(蛋白质、脂肪、糖)，更是内分泌的总司令部和总调节师，起到帮助细胞活性增加细胞分化、增殖。

　　生长激素原本是用来帮助生长激素分泌不足的小孩长高的利器，但是跟着对生长激素的研究与应用，人们还发现生长激素有燃烧脂肪的功能。生长激素能将脂肪转变成能源，加速燃烧脂肪的作用。

　　最关键的是，的胰岛素会促进脂肪的产生，但是生长激素却正好会抑制胰岛素。通过轻断食促进生长激素的分泌，可以有效抑制胰岛素，从而防止脂肪囤积。

　　这也是为什么轻断食的过程中，需要低碳水饮食。因为如果摄入大量碳水化合物的话，血糖水平就会提高。这时，大脑就会发出信号，促使胰岛分泌胰岛素。胰岛素的主要功能就是把血糖转化成能量，把多余的糖就变成脂肪储存起来。低碳水饮食就不会发生这样的情况。

　　因为它能为我们提供必需氨基酸。考虑到在单位时间内只能吸收有限的蛋白质，我们每天在分次进食中总共摄入141克左右就好。

　　神奇的“循环轻断食+低碳水饮食减肥法”已经介绍完了Kaiyun。希望这个视频可以帮助大家实现减重的目标！

　　无论是你还是你的朋友，对于有减肥需求的小伙伴，都可以好好规划一下自己的轻断食低碳水减肥计划。