Kaiyun官方如何制定训练计划肌肉生长的思路非常简单，就是适应。举重就是一种很有效的刺激，这会给肌肉更多压力，肌肉不得不变得更大更强，来适应超负荷的状态。但是现在健身变得越来越复杂了，这和一个叫做“肌肉疑惑”的观点脱不了干系。有人认为，想让肌肉增长，就要让肌肉困惑，这就需要训练计划很复杂。其实肌肉并没有我们想象的那样聪明，肌肉无法分辨什么HIIT，crossfit还有各种健身法则。所以健身就要简单粗暴，直接了当，专注于一点，不要三心二意

　　理解训练和锻炼的区别也非常重要。好的训练计划由时间范围和预定目标构成。锻炼呢，就比较随意，只要活动活动身体，感到疲劳就可以了。合理规划，能够避免漫无目的地荒废时间。如果你想要自己达到最佳状态，就需要制定计划，并按着计划进行下去。例如你想要减脂Kaiyun官方网站，你可以制定类似下表的计划

　　计划赶不上变化，进展不可能按着规划来，但是要经常反思，不断调整训练规划。如果预期的重量难以完成，就适当降低重量，下一次训练时再尝试。增加每次调整之间的过渡时间，给肌肉相应的时间去适应新的强度，就可以稳定地取得进步。时间、目标和具体方案，都是计划必不可少的因素。赶紧制定属于自己的训练计划吧！