Kaiyun官网健身健美课程教学大纲健身健美课程教学大纲 一、教师信息 二、课程基本信息 课程名称（中文）：健身健美 课程名称（英文）：Physical Fitness and Bodybuilding 课程性质： □公共必修课 □专业必修课 □限选课 □任选课 □实践性环节 课程类别*：□学术知识类 □方法技能类 □研究探索类 □实践体验类 课程代码： 周学时：1-2 学时 总学时：16 学时 学分: 1 学分 先修课程：运动解剖学、运动生理学 开设专业：体育教育 三Kaiyun官网、课程简介 健身健美课程是针对体育教育和社会体育专业学生在运动解剖和运动生理学基础之上开设的一门限定选修课，课程主要内容和知识结构...

　　健身健美课程教学大纲 一、教师信息 二、课程基本信息 课程名称（中文）：健身健美 课程名称（英文）：Physical Fitness and Bodybuilding 课程性质： □公共必修课 □专业必修课 □限选课 □任选课 □实践性环节 课程类别*：□学术知识类 □方法技能类 □研究探索类 □实践体验类 课程代码： 周学时：1-2 学时 总学时：16 学时 学分: 1 学分 先修课程：运动解剖学、运动生理学 开设专业：体育教育 三、课程简介 健身健美课程是针对体育教育和社会体育专业学生在运动解剖和运动生理学基础之上开设的一门限定选修课，课程主要内容和知识结构主要包括体适能运动与健康的关系，体适能各项指标测试及评定方法，健身与健美训练理论、健身与健美训练实操与安全事项、特殊人群训练原理；伸展放松与训练恢复原理与方法，运动营养与疲劳恢复等。通过健身健美课程学习，让学生树立科学健身和热爱健身的终身体育意识。 四、课程目标 通过健身健美基础理论和实际操作，理论联系实际让学生较深的了解有氧、无氧运动、发达肌肉、运动处方、健身健美效果的测量与评价等有关知识和方法；并较全面地掌握健身、健美、减肥、体型雕塑等的基本原理和方法，以及健美、健康、亚健康的标准与测评方法。提高在健身健美运动过程中，科学合理地运用健身健美理论知识和技能方法指导实践能力。 五、教学内容与进度安排 需要清晰地呈现每周的教学内容、学习要求和课后作业等，学生由此可以准确地了解每周的学习任务。如果当周有分量较重的活动环节的安排，需在“单章教学设计”部分呈现完整的活动设计。学生在每周课后需根据教学进程的安排，对本周的任务和下周的安排加以了解，并进行相关准备。 教学 周次 授课内容及重难点 授课形式 课外学习要求 1 健身健美运动概述 健身与健康的关系 理论 PPT 2 健康与亚健康的标准及测量评定方法 理论 PPT+实际操作 3 健身健美训练原则 健身健美训练方法 理论 PPT 4 健身健美抗阻训练方法（上肢） 实际操作 5 健身健美抗阻训练方法（下肢） 实际操作 6 健身健美运动营养与膳食指导 理论 PPT 7 健身健美运动物质代谢与能量代谢 理论 PPT 8 健身健美训练计划的指定 发展全身各部位肌肉动作选择与分类 理论 PPT+实际操作