让更多学生爱上健身健美“我今天上午做了五组器械训练，晚上加练有氧运动，跑了五公里，按计划完成了今天的训练任务。”7月16日晚，廊坊师范学院体育部教师郑少忠收到学生黄海发来的信息。

　　黄海是该校2020级社会体育专业学生，在今年的全国大学生健美锦标赛中获得冠军，取得了参加2023年11月在西班牙举行的世界健美锦标赛青年组比赛资格，10月份将进入国家健美集训队备战。即便在家过暑假，他也要每天完成老师给制定的训练计划，保持状态。

　　让郑少忠欣慰的是，这已是该校连续3年有学生入选国家健美集训队，学校健身健美队伍发展得越来越好。

　　2012年从北京体育大学毕业后，郑少忠进入廊坊师范学院任教。有着健身健美爱好的他坚持训练并参加了多项比赛，2015-2017年连续三年蝉联世界健美锦标赛男子健体项目冠军，2015-2018年获得4次亚洲锦标赛冠军，2018-2019年获得世界健美锦标赛古典健美亚军……

　　在郑少忠的影响和带动下，廊坊师范学院一些学生开始喜欢上健身健美。郑少忠就利用课余时间为学生进行辅导，并带领他们一起参赛，获得了一些好成绩。在学校的支持下，2016年，郑少忠着手组建该校健身健美训练队。

　　“当时学生报名很踊跃，报了十人，经过筛选，留下了18名学生。”郑少忠介绍，选拔队员并不是简单看谁“块头大”，而是要看身材比例、骨架等。而即便身体条件不错，也要经过长期、规律的训练，才能塑造更完美的体形。

　　学校为他们配备了健身房，配置了杠铃、哑铃、深蹲架、龙门架等器械。队员们每周至少要抽出3天、每次2个小时，到健身房进行针对胸、肩、背、腿等局部肌肉的深度训练。好在队员们训练积极性很高，参加比赛前常自发加练，一周的训练量能达到十次左右。

　　配合训练，他们积极进行营养知识培训，让队员们在健康和科学训练的前提下Kaiyun官方网站，达到肌肉发达匀称、体格健壮健美的塑形效果，“使身体各部位形成雕塑感的艺术美”。郑少忠不仅自己积极“充电”，还经常请教专家，以制定科学的训练和备赛计划。

　　到现在，该校健身健美训练队共培养了一百五十余名队员，多次获得中国大学生健美锦标赛、中国健美健身公开赛、全国健美锦标赛等赛事冠军，其中不少学生凭借优秀的参赛成绩入职学校担任体育教师或进入健身俱乐部担任健身教练。

　　为了让更多学生了解健身健美知识，廊坊师范学院在多个专业开设了相关课程，社会体育专业开设了健身健美必修课，全校公共体育课中设置了健身健美选修课，每学年学习相关课程的学生有近二百人。

　　郑少忠坦言，学习健身健美不只是身体形态的塑造，更有助于学生建立健康的生活方式。“很多学生参加健身健美训练后，改变了熬夜的习惯，养成了规律的作息。为了更好地进行肌肉塑形，他们坚持健康、科学的饮食，促进了身体素质的提升。”

　　据悉，今年秋季学期，廊坊师范学院将从大一新生中招募更多学生加入校健身健美训练队，并探索采用更加系统、科学的训练方法。同时，将通过相关学生社团，为更多热爱健身健美的学生提供营养、训练方面的指导，促进他们健康健美。