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　　我的拿手好戏——跳有氧健身操我相信,每个人都有自己的拿手好戏,我的拿手好戏,你们想知道吗?如果想知道的话,那就让我来告诉你吧!我的拿手好戏就是——跳有氧健身操。

　　我跳有氧健身操,曾经拿过浙江省有氧健身操锦标赛第三名的佳绩。平常,我们都要练有氧健身操,每天早上,同学们在操场上早锻炼时,我们在练有氧健身操;每天下午,同学们在操场上玩耍时,我们也在练有氧健身操;每当星期五,同学们背着书包高高兴兴的回家时,我们又在练有氧健身操。我练得很累时,我会偷一下懒,鲍老师看见了,会批评,让我重练;但我练得很起劲,头发上的汗像大豆般一样流下来时,鲍老师会为我加油,翘起大拇指对我说汪鑫宁好样的。自从我学****跳有氧健身操以来,我会经常去县里的荷花广场、电影院等地方参加各种活动和演出,通过这些活动,增加我的胆量,并认识了许多新朋友。记得我去参加全省有氧健身操锦标赛,比赛之前,看到很多观众,心里就很紧张,就对鲍老师说“鲍老师,我现在很紧张。”鲍老师听了后,鼓励我说“汪鑫宁,你不要紧张,只要把动作跳规范,要有劲,面带微笑就行了。”过了一会儿,我们就像一棵棵挺拔的小树进场了,个个精神饱满,面带微笑,动作既规范又非常有劲,队形也很整齐……听到主持人说出我们得了第三名时,我们都跳起来,个个心情非常激动,这样不仅为校争光、为班级争光、也为自己争了荣誉。

　　自从学有氧健身操以来,我体会到,学有氧健身操不仅可以让我们身强力壮,而且还能锻炼我们坚强的意志,使我在今后学****中遇到困难,都会坚强克服它。

　　青春,活力,桀骜不逊……如此活跃于生命内里的召唤原子一刻未曾消失过,她完整而立体地存在于竞技体育的范畴中,桀骜而不失理性。她不同于大众健身的娱乐和易感化性,也有别于体操的旋转轻盈,舞蹈的柔美细腻,她沉稳狂烈,大气而中庸。

　　情系有氧健身操,则是体育和艺术的全全综合,激烈狂热而短暂直接,干练沉稳却活力四射!她是竞技体育中一枝独秀,,新颖而独特,周转在技巧和体能的高标准融合,独立却出众。潜藏与心的坚毅在其身上得以最完美的体现,刚烈而不失阴柔,张扬又不失头脑。她有大家闺秀的名门风范,却似清风拂面般平易近人。得益于她内里的静美和雅致,可让人理解于潜在的真实储藏,持久而清新。

　　情系有氧健身操,她会使毅力得以超脱,意志得以健全。她不及柔弱婉约之辈的含蓄及内敛,也不达宁静于心之士的淡雅脱俗。她有大众化的线;坚强和淡然。是一种毫无渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的界面里释怀于循规蹈矩的黯然,随之而去的青春肆无忌惮却又如影随形。我亦感谢你沉淀出了自我潜能里最真实的内理,生命无需规划般的验证,它可以自然和真诚。感谢有氧健身操,并不敷衍于其外表的光辉或璀璨,是释怀于心的独立和坚强。

　　感谢有氧健身操,有种归结于仁义的团队精神足以证明人性的闪亮点不屈于等级的正负偏差,有种内存于心志的坚毅得以使水涨船高之道更高贵的升华。还有颗淡泊的内心潜存在透彻的期盼中,稳固而持久。

　　我是一个天真浪漫的小姑娘,从小就爱健美操——爱它的***,爱它的活力四射,更爱它对我毅力的锤炼。从一年级开始,凭借着在幼儿园将近一年的“拉丁舞”功底,我考入了学校的健美操班,从此,我就与健美操结为了好友,每逢周三、周六、周日,我就去参加健美操的训练,无论是夏天还是冬天,它总是陪伴着我一起成长,和我一同分享训练的酸甜苦辣,和我共同迈向成功的道路。

　　由于有一定的形体训练基础,不到一年的时间,我就顺利通过了“大众四级”的考核,同时被老师选送到中山东路体校的训练班。初尝到胜利的喜悦之后,我更加提高了对健美操训练的兴趣Kaiyun官网。然而,接下来的点点滴滴并非如我想象的那么一帆风顺,随着训练强度和难度的逐渐加大,我逐渐尝到了其中的酸甜苦辣。令我最难忘的就是刚从初级班进入到提高班的那一个冬日。那天天气很冷,老师要求我们的训练项目是往返蛙跳。因为在进提高班之前就听姐姐们说这个老师训练得非常严格,所以我生怕自己做不好,一开始就苦着个脸,带着一副为难的情绪,蛙跳是个锻炼腿部肌肉的动作,连续往返的蛙跳,使我腿部肌肉紧张,就像灌了铅一样,腿不听使唤。那时我多想停下来休息一会儿,可老师却要求我们坚持到底,跳到规定的往返次数。汗水和泪水一同在我的脸上肆意地流淌着,我甚至逐渐从流泪发展到嚎嚎大哭,心想提高班的训练太苦了,就准备用哭引起老师的同情,逃避继续训练。这时老师看出了我的为难情绪,就上前对我说:“吴雨卿,你要坚持,训练不仅是锻炼我们的体质,更是对我们意志的锤炼,你看体育场上的冠军们,他们都是凭借坚强的毅力,经过自己不断地拼搏,才能获得成功的。我相信你也能行的!”听了老师的鼓励,再看看训练场两边挂着的“肖钦”大哥哥获得金牌的照片,我咬紧牙关,奋力的坚持着,汗水浸湿了我的衣衫。

　　训练结束后,妈妈也看出了我情绪的波动,给我讲了一个“化茧成蝶”的故事。蝴蝶的美丽常常让我们难以忘怀,却不知它从蛹变为蝴蝶美丽而蜕变的历程,在经过一次生与死的抗争,痛苦而又艰辛的过程后,这只又丑又笨的毛毛虫才能蜕变成一只优雅,翩翩起舞的蝴蝶。在我们欣赏它的美给我们带来快乐的时候,我们可曾想到它那艳丽夺目的外衣下凝聚着多少艰辛?凝集着多少勇气?是啊,在蛹蜕变成蝶的过程里,这顽强的生命要经历过多少个没有阳光,没有微风,冷漠孤寂的日子,经受过多少痛苦的磨难,付出过多少艰辛的努力,最终才能挣脱命运的枷锁,争取到那份属于自己的自由和蔚蓝的天空,翱翔在缤纷绚丽的大千世界里,尽情地展现自身的魅力。从此以后,每当我在训练中遇到困难想打“退堂鼓”的时候,想起妈妈讲的这个故事,我就会在心底给自己加油鼓劲。经过了四年的风风雨雨,我不断地增强着自己的体能,也不断地磨练着自己的意志。

　　俗话说:台上一分钟,台下十年功。经过一年多提高班的刻苦训练,我用毅力战胜了所遇到的困难,今年5月终于在江苏省健美操竞标赛中获得了国家预备组女子单人操的第三名。通过健美操的训练,更使我明白了一个道理——困难虽然是绊脚石,但是在坚强的毅力下也会成为成功的奠基石。

　　每当夜幕刚刚降临的时候,许多人们都会选择出去散散步,跳跳广场舞。这段时间,有一种叫“佳木斯快乐舞步”的健身操因为动作简单、节奏感强,而健身效果又相当明显,让许许多多的人们为它着迷,成为了眼下最火的健身操。这种健身操在奉化迅速“弥漫”了开来。不久,天天坚持锻炼的大妈妈也喜欢上了这种“佳木斯快乐舞步”,便每天拉着无所事事的我去“夕阳红”门口的空地上去跳舞。

　　第一次接触“佳木斯快乐舞步”时,我发现身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太,还有一些是像大妈妈一样每天出来锻炼的运动者。放眼望去,数百人齐刷刷地跳“佳木斯快乐舞步”,那场面真是十分壮观。这种“佳木斯快乐舞步”健身操十分简单,一学就会。但有舞蹈基础的我居然跳着跳着,手却开始酸了。虽然每天都是40多度的高温,但跳舞的人们却从没少过,相反受到了更多人们的青睐和追捧,它的“粉丝”越来越多。我居然也“奇迹”般地坚持了下来。每天来跳舞的人,多得几乎整个占据了“夕阳红”外面的地盘。每天跳完舞的人们,都像是水里捞上来的一样,全身都湿透了。但看似普通的“佳木斯快乐舞步”健身操,我们却乐此不疲……

　　有一天晚上,又到了跳舞的时间。我和大妈妈惊讶地发现,“夕阳红”门口在修路。“那我们怎么跳啊?”我焦急地问大妈妈。“我也不知道呀!”大妈妈无奈地说。但不一会儿,那轻快的音乐却如约响起,那些“佳木斯快乐舞步”的粉丝们也如约而至。我发现,那些“粉丝们”并没有打算放弃一天跳舞的念头,而是不约而同地把队伍排列成了纵行的,巧妙地避开了修路的地方。我被感动了,那些人们坚持不懈的精神让我肃然起敬。哪像我,碰到了数学

　　难题就扔下笔不做了;遇到稍微复杂一点的钢琴曲子就大喊“我崩溃了”“不弹啦”这种话……我要向那些人们学****坚持的的信念!我默默地想着,也加入了跳舞的行列中……

　　我有一个业余爱好——跳健美操,缘由还要从2010年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程,来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程,觉得都不适合我。我心想:“这么多课程,想找适合我的,真是大海捞针呀”。突然,妈妈眼睛一亮,发现了有氧健身操的宣传画,看看内容挺适合我这年龄段学****的。有氧健身操其特点是:能锻炼心、肺功能,而且较其他运动更有趣性,动作优美,节奏欢快,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意,报了名。

　　上课的那一天,,觉得空气特别清新,在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练****舞蹈,她染了一头红发,用粉色丝带随意绑了个马尾,肤色很好,五官称得上精致,瘦而高的身体,跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了,随着洪亮的嗓音:“集合,站队”。我们上课了,老师给我们做了一下自我介绍:“我姓梁,以后你们就叫我梁教练吧”。

　　开始学的第一个动作就是简单的踏步,别看这只是一个简单的动作,里面的讲究可多了,首先要抬头、挺胸、收腹、提臀,要先迈右脚,全身要使劲,十分钟下来我的腿就酸了,身上也出汗了。老师看我们学的还好,就打开了音乐,让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了,因为我从小就对音乐不感兴趣,没有音乐细胞,跟不上节拍。我只好耍点小聪明,偷偷的看着别的同学做,老师好像看出我这点小聪明,就说:“看来你们都会了,那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯,所以最后一个跳,不出老师所料,我一个节拍也跟不上,最后同学们都回去了,老师单独把我留了下来,狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样,异常沉重,加之从来没被批评过,鼻子一酸,泪水涌出了眼眶。

　　自从那次流泪以后,我就暗下决心,一定要练好这项运用,我每次上课时都会认真的学****老师教的每一个动作,用心的听着音乐的节拍,下课后还要多练会,老师看见我这么认真,每次都会留下来给我指导动作,并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了,真是功夫不负有心人,我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲,我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了,每到周六的时候,想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风,下雪,我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里,我还算小有名气,多次博得老师和同学们的夸奖。

　　2010年少年宫的汇报演出时,我们终于登上了舞台,穿着美丽的演出服,随着舞台美轮美奂的灯光,欢快的节奏,我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-

　　《跳起来吧》,短短的几分钟,我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声,站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我将来也想做一名健身操教练,让更多的人喜欢健美操。

　　本学期终于选上了自己一直期待的健美操课,终于能正式的接触健美操,终于能有机会尽情的跳跃,挥洒汗水。每周二下午,都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去,去伸展我们的肢体,挥洒我们的汗水。

　　现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练****为基础的体育项目。健美操基本动作简单,观赏性极佳,而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素,看起来优美活泼,行若游龙。长期练****无论是体态,动作都会有很大的改善,它能修塑我们的形体,陶冶情操,培养韵律感。

　　生命在于运动,只有持之以恒的体育锻炼,才能增强体质,健美操就是一种很好的途径。在这个网购横行,叫外卖****以为常的时代,大学生们越发的爱宅在寝室了,因此,大家运动的时间可能是少之又少,这也慢慢地造成了大学生们,体质的下降。健美操给了我们一个尽情的跳跃、运动的机会,让我们的肢体不至于因为长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财富,美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想,多少人想同时拥有既健康又动人的身体,但想做到这点不算太难,也不算太简单,跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠近,这让我感到非常的开心。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发,浸透了我的衣衫,尽管在跳完之后,四肢变得酸痛乏力,但是我喜欢这样的感觉,这正是运动的魅力。

　　在跳健美操的过程中,给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐,不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节,更重要的是能激发、振奋精神,对的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病,良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时,是炼身又炼心,使人情绪舒畅,促进上进,陶冶情操,消除不良的情绪,提高心理的承受能力与应变能力,因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼,可以获得良好的情绪,而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力,增强体质。简单说,就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。

　　健美操也培养了我的团队精神,每次的小组练****我们共同回忆每个动作的标准姿势,相互纠正彼此不规范的动作,一起挥洒汗水,一起学****一起进步,这也让我们享受到集体的情谊,合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。

　　通过一学期健美操的学****我发现自己的身体协调能力有了增强,乐感也变好了,还可以调整呼吸,增强毅力。学****健美操给我的大学生活增添色彩,使我更加自信,让

　　我的心情变的很愉快,每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念,又让我学会坚强,学会努力,选它,学它,我很开心,很满足,我从中收益匪浅。