「蹦床」是一项怎样的运动有着怎样的历史有哪些动作要领和注意事项？蹦床是一项运动员利用蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动，它属于体操运动的一种，蹦床有“空中芭蕾”之称，也是奥运会其中的一个小项目，现在世界上蹦床最强的国家包括俄罗斯、乌克兰、日本与中国。

　　蹦床存在的历史约为200年左右，早于19世纪时，印第安就出现了类似蹦床的运动，而在马戏团中，蹦床时特技人员常用的表演道具。

　　至于近代的蹦床是始于法国，是由一个法国人所创出，他用麻绳编织成保护网，在弹跳床上跳跃，展现出各种不同的花式动作。后来，蹦床的普及程度逐渐上升，不久后就流行于美国。

　　在二次大战时期，美国借用蹦床来训练空中飞行员。战争结束后，得克萨斯州于1947年举行第一届的全国蹦床表演赛，1年后蹦床这项运动成为了正式的比赛。而最大规模的世界锦标赛于1964年首次开展，5年后第1届的欧洲锦标赛于巴黎出赛。2000年悉尼奥运会，蹦床项目被正式列入比赛项目之一，包括男子、女子的个人项目赛事。

　　现代蹦床赛事，蹦床内共有112个弹簧、框架长5.05米、宽2.91米、高1.15米，网长4.028米、宽2.014米。运动员需要做出不同的指定动作与自选动作。

　　所有的体操程序都要求运动员/表演者了解直跳，着陆和停止的基本技巧。他们一旦掌握了这些技能，便能够升级为更具有挑战性的技能

　　过度的肌肉训练虽然可以达到运动员的最佳竞技状态，但是也会造成普遍的肌肉张力高，盆底肌肉同样紧张Kaiyun最新，以致丧失反射的灵活性。”

　　当盆底功能障碍可能产生的后果：缺乏平衡性，呼吸不畅，缺乏核心的稳定性，足部功能减弱，难以正确坐位/站位转移，膝盖问题，下肢轴线偏移……足部等问题。

　　根据调查研究，在平均年龄在15岁左右的35名瑞典蹦床运动员训练过程中，80%存在不自主的尿失禁。

　　169名高频率运动的女性，（高强度职业运动每周八小时多）与其他224名女性相比，前者平均年龄较小，较少人生育。失禁（其中84％有排气现象）的发生率为在竞争激烈的运动员显著更高。

　　对于蹦床中使用的鞋子也是有讲究的，一般重量超轻，鞋子内部有泡沫填充物，底部有优质的柔韧橡胶，可在蹦床上翻滚时提供积极的作用。

　　蹦床运动曾经是一项专业的竞技运动，在蹦床竞技中，要求运动员利用蹦床的弹力表现出各种杂技技巧，在悉尼奥运会上，这项运动也被正式列为比赛项目。

　　如果追溯蹦床训练的历史的话，至今为止也有着二百多年了，除了是竞技运动之外也作为儿童的游乐的道具。

　　科研专家发现，在航天员出任务前，会使用类似弹跳床的训练机制进行体能训练，背后的原理是仿真太空的重力状态，这些专家经过更全面的研究后发现：小型蹦床的确是有效的体能训练工具。

　　在太空飞行时，由于特殊的重力情况，航天员将流失大量的肌肉和骨骼质量。原因是太空的特殊重力情况下，不需要他们强壮的肌肉与骨骼，因而产生适应，肌肉骨骼自然减少。经过多次研究后证实，小型蹦床运动为航天员的骨骼肌肉质量带来了良好的适应效果，着同样也适用于大众。

　　当然，传统大型蹦床对于健身俱乐部来说是一项投资成本高而且安全性低的项目，小型蹦床的出现为健身俱乐部的蹦床项目开展和蹦床家用化提供了便捷。

　　小型蹦床所占空间小、安全性高、收放和运输便利等基本物理属性十分适合作为一种团体课程在健身房和工作室中展开；同样，这样的物理属性也适用于家庭健身。

　　在健身行业比较发达的欧美国家，蹦床运动其实已经在他们的健身房和工作室中流行开来，很多团操课程都已经加入这种欢快的跳跃运动并且取得了很好的效果。东一也在团课加入了蹦床课程。

　　3.充分利用蹦床弹性的练习，能够降低训练对于骨关节的压力，降低受伤风险，保护脊柱。研究表明蹦床比直接接触地面减少87%的冲击力。

　　4.有效的预防并治疗骨质疏松， 骨骼细胞在高强度压力（运动）后，会将矿物质储存与组织中，强化骨骼质量。

　　6.有效的瘦身，相对于慢跑来说，十分钟的蹦床运动相当于半小时左右慢跑的消耗量，更快速的降低脂肪含量，改善体型，尤其对臀腿及腰腹有着很好的塑形效果。

　　7.促进血液及淋巴系统的循环，淋巴周围肌肉收缩，能更促进淋巴系统功能，从而让身体更加健康。提升血液的氧循环能力，让身体更加年轻化，平衡血压，降低癌症等发生率。同时对预防结石，降低胆固醇也有一定的作用。

　　8.提升动态平衡及本体感觉（机械感受器、肌梭、高尔基腱器） 预防日常生活中的关节、肌肉损伤、中枢神经系统从各个部位的感受器接收讯息，经常做蹦床训练的训练者感知空间、深度、速度、姿势、幅度的能力增加。

　　除了上述的9点之外，其实还有很多我们并没有发现或者触及的方面，但作为一种新型的团课模式，我们相信，蹦床运动一定会在接下来的发展过程中更加的完善和突出。

　　首届的蹦床表演比赛在大约一百年后的美国德克萨斯州举办，从这次开始，蹦床的名声就渐渐被人扩散开来。1948年，蹦床被列为正式比赛，后来从美洲向欧洲扩散。在欧洲各国的进一步扩散下，1999年，蹦床成为了国际体操联合会的项目。在2000年的第27届奥运会上，终于成为了一项正式的比赛项目。

　　首先是基本姿势，两手叉腰站立在蹦床上，两脚分离与肩同宽，用足部的力量带动身体在蹦床上来回晃动，把身体活跃起来，找到那种蹦跳的灵感。然后保持这个姿势，找准合适的力度，从蹦床上由低到高跳跃起来，膝盖尽可能的不要弯曲，蹦跳过程靠足部发力。

　　闲暇之余蹦个床，锻炼一下身体，也缓解一下精神上的压力，切记不要过度运动，以免反而造成受伤，是平时生活中一个很好的娱乐方式了。