从体形看哪儿最需要锻炼 啤酒肚需进行腹部锻炼

　从体形看哪儿最需要锻炼 啤酒肚需进行腹部锻炼决定健身时，不少人会有这样的困惑：我最需要锻炼哪个部位？看看“体形与肌肉的关系”，会帮你有针对性地塑造完美身材。　　身体懒散 腿筋紧绷：有人习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋...

李拉布拉达：40岁以上的人增肌全身训练好还是分化训练好？

　李拉布拉达：40岁以上的人增肌全身训练好还是分化训练好？健美界的传奇人物，“巨人杀手”李.拉布拉达，他曾在奥林匹亚等重量级赛事中与李·哈尼、富加斯帕里等传奇人物角逐，获得过22个职业赛冠军。中国古典健美大神陈康，亦将其...

马思纯没逃过的忽胖忽瘦怪圈在家几个小时就搞定

　马思纯没逃过的忽胖忽瘦怪圈在家几个小时就搞定医学杂志《柳叶刀》的报告称，肥胖会增加第二型糖尿病、心脑血管疾病、睡眠呼吸中止症、关节炎以及某些癌症的发病几率。　　“你们失去了亲人，雷神失去的可是腹肌啊”，从健康上看，胖肚...

针对一般的健身爱好者应该如何制定适合自己的增肌计划？

　针对一般的健身爱好者应该如何制定适合自己的增肌计划？对于健身增肌，这个肯定是需要有一个计划的，要不然那就是盲目的锻炼，三天打鱼两天筛网，这样最终都是徒劳的。当我们选择了健身的时候，首先从内心里面就要把健身当成为我们生活...

健身顺序有讲究 练背练肩分先后

　健身顺序有讲究 练背练肩分先后平常的独自健身时，除了安全，最重要的就是从哪个部位开始练，先练胸还是背，胳膊还是还是腹肌，每个人的想法都不一样。很多人都存有这样的错误想法：只练想练的部位。甚至很多人到了健身房就是做卧推、...

健身还有顺序？ 你平时都从哪个部位开始练？

　健身还有顺序？ 你平时都从哪个部位开始练？因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！　　因为所有...