健身达人分享健身的5个注意细节

　健身达人分享健身的5个注意细节1、中午是不能健身的。尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。　　2、谨慎适度开展训练。年龄大了不比从前Kaiyun最新，所以在开始某项新的健身项目...

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低碳水十大主食

　低碳水十大主食如谷类、豆类和块茎类食物一般都可作为主食，减肥、健身等人群需要控制碳水化合物的摄入，但是又不能不吃主食，那么低碳水优质碳水主食有哪些？包括玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉...

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最适合减肥吃的20种主食每天轮换着吃一个月多瘦2-3斤！

　最适合减肥吃的20种主食每天轮换着吃一个月多瘦2-3斤！减肥中吃主食，其实方法很简单，第一是控制主食的总量，每天摄入谷薯及杂豆类250g-400g；第二是粗细搭配，粗粮占一天主食总量1/3到1/2；第三是保证营养均衡，...

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Kaiyun官方网站细数最适合健身减肥的10种优质主食

　Kaiyun官方网站细数最适合健身减肥的10种优质主食对于健身餐来说，基本上只需要优质肉类的总量能够达到要求就行，但是主食却不是这样，主食的量和比例是变动很大因素，规划好主食，健身餐已经成功了60%。　　很多人对主食有...

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10种减肥主食

　10种减肥主食减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人，因为绝大多数人在减少主食供应之后，并不能用额外增加的蛋白质食物来提供原来由主食来供应的1000千卡热量。　　如此一来，很大一部分的蛋白质食物都会做为热量消耗掉，真正能...

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Kaiyun官方最适合减肥的10种主食排第一的居然是它！

　Kaiyun官方最适合减肥的10种主食排第一的居然是它！“春天来啦，我真的要开始减肥啦！”随着温度回升，穿衣越来越少，小哥哥小姐姐们念叨了数年的减肥计划又被提上了议程。　　但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这...

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