告诉你大肌群和小肌群的区别和训练计划
告诉你大肌群和小肌群的区别和训练计划比如胸肌、背部肌群就属于大肌群,而二头、三头就属于小肌群。本文要讲解的,就是大小肌群训练的区别。 我们先看一下大小肌群的解析图,即便不喜欢解剖学但是适当了解一下肌肉图谱,对于训练本...
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新手小白开启健身这一篇就够了!——训练计划篇·重训
新手小白开启健身这一篇就够了!——训练计划篇·重训到目前为止带的陆续带的学员也有二十几人了。我不断认识到许多想健身朋友对健身的概念与相关知识理解并不充分,所以今天就结合我的经验以及学习的知识来抓住新手训练讲讲。 其实...
Kaiyun官方如何制定训练计划
Kaiyun官方如何制定训练计划肌肉生长的思路非常简单,就是适应。举重就是一种很有效的刺激,这会给肌肉更多压力,肌肉不得不变得更大更强,来适应超负荷的状态。但是现在健身变得越来越复杂了,这和一个叫做“肌肉疑惑”的观点脱...
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适合新手(初学6个月)健身计划3、训练前要做10分钟左右的热身,夏天以拉伸为主,冬天需要先做10分钟左右的有氧然后再进行拉伸。 5、第一周的训练不要到极限做到最后极限的一次,每个动作必须标准,在动作标准的前提情况下逐...
Kaiyun官方网站开始健身无从下手?一周详细计划打造全方位
Kaiyun官方网站开始健身无从下手?一周详细计划打造全方位训练适用小白和大神由于现在人们对健康的重视,越来越多的人加入到了健身的大军中,无论是为了身体健康,亦或是为了能获得一个好身材,健身已然成为了时下最热门的话题。...
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